• избранноеДобавить в избранное

    Гимнастика при диабете

    ЛФК при сахарном диабете положительно влияет на здоровье пациента. Правильно составленный комплекс упражнений поможет скорейшему выздоровлению. В него входят упражнения, которые улучшат работу кишечника, нормализуют кровоток, а также контролируют зрение. Сахарный диабет протекает спокойнее, а работа всех органов постепенно улучшается, если включать в свои ежедневные занятия несколько физических упражнений. Они активизируют обменные процессы в тканях, избавляют от лишней глюкозы и сахара в организме. Пациентам с лишним весом необходимо быть наиболее активными, но не переусердствовать. Также комплекс упражнений стабилизирует иммунную систему, пациент практически перестает чувствовать утомление и слабость.

    Польза ЛФК при сахарном диабете

    ЛФК при сахарном диабете

    Большинство людей с таким заболеванием не подозревают о том, что гимнастика при сахарном диабете вполне реальна, и приносит положительные плоды. Многие доктора составляют список упражнений для конкретного пациента. При соблюдении рекомендаций всегда наблюдаются улучшения. Во многих случаях сахар снижается до привычного уровня. Естественно, ЛФК при диабете – это только дополнение к медикаментозному лечению.

    Вот несколько причин, почему нужна ЛФК при сахарном диабете:

    Лфк при диабете

    • клетки становятся более чувствительными к инсулину, поэтому он быстрее усваивается в организме;
    • нормализуется метаболизм, в результате чего происходит активное снижение массы тела;
    • изменения в лучшую сторону затрагивают сердечно-сосудистую систему, риск сердечных патологий значительно снижен;
    • происходит снижение АД;
    • восстановление кровотока, что положительно влияет на нижние конечности;
    • риск возникновения заболеваний артерий приближается к нулевой отметке;
    • суставы с позвоночником восстанавливаются;
    • восстановление нервной системы;
    • улучшение общего самочувствия.

    Мышц в человеческом организме насчитывается огромное количество, все они должны быть задействованы в тренировке. Но забывать об осторожности не стоит. Следует отслеживать, чтобы содержание глюкозы в крови не уменьшалось в слишком быстром темпе. Медики рекомендуют кушать перед зарядкой пищу, содержащую углеводы. Но если это не помогает, то необходимо вместе с врачом пересмотреть перечень употребляемых лекарств либо просто снизить разовую дозу.

    Нужно отказаться от инъекции инсулина в ту мышцу, которая больше всего напряжена во время упражнений непосредственно перед тренировкой.

    Анализ мочи при сахарном диабете

    Перед каждым занятием придется запасаться едой, которая может приостановить внезапно начавшуюся гипогликемию. Очень хорошо, если в ней не будет необходимости.

    Гимнастика противопоказана при диабете, если содержание сахара <15 ммоль на литр либо анализы мочи указывают на присутствие в ней ацетона. Еще одним запрещающим фактором является учащенный пульс. Начиная с 90 ударов, следует незамедлительно показаться терапевту.

    Самостоятельно принятое решение об ЛФК при диабете исключается, так как перед их назначением врач проводит электрокардиограмму, показывающую состояние сердечной мышцей.

    Средним показателем ритма пульса для диабетиков при гимнастике является 120 ударов в минуту. Если пульс диабетика превышает данную отметку, то занятия следует отложить, или совсем прекратить при повторении ситуации.

    Общая программа упражнений для людей с сахарным диабетом

    Программа физических упражнений при сахарном диабете для диабетиков содержит три пункта:

    1. Увеличение нагрузки, при которой не требуются дополнительные упражнения.
    2. Домашняя зарядка, при отсутствии противопоказаний необходима каждому диабетику ежедневно. Она не должна превышать 20 минут. Этого времени вполне достаточно. Недопустимы занятия, если диабетик голоден, или только что поел. Начальный этап – разминка для суставов, затем растяжка, гимнастика на дыхание – завершающий этап.
    3. Необходимо определить, какой вид спорта подходит именно этому пациенту. Для кого-то будет достаточно посвятить ЛФК при диабете только два дня в неделю, а кому-то потребуются ежедневные тренировки. Самый правильный вариант – это разминка на свежем воздухе.

    Девушка поднимается по ступенькам

    Первый пункт предполагает следующее:

    • не нужно просто стоять и дожидаться автобуса, можно медленно шагать туда и назад;
    • каждый день подниматься и спускаться по лестничной площадке, даже если больной живёт на первом этаже, такое упражнение очень полезно;
    • каждый выходной день не должен быть проведен в постели, или за монитором, необходимо гулять, приблизительное расстояние пройденного пути составляет один километр;
    • при возникновении резкого ухудшения, в связи с перечисленными нагрузками, необходима консультация врача.

    После упражнений уделить внимание нижним конечностям, одевать только удобную и ортопедическую обувь. Необходим постоянный контроль уровня сахара в крови.

    Правильная гимнастика при сахарном диабете

    ЛФК для ног – одно из обязательных условий, для того чтобы затормозить болезнь и не дать развиться тяжёлым последствиям. Тренировке для ног необходимо уделять по десять минут каждый вечер.

    Сесть на край стула, выпрямив спину.

    Каждое упражнение повторяется десять раз:

    Лечебная гимнастика

    • пальцы на ногах поджимаются, затем выпрямляются;
    • прижав пятки к полу, поднять носки, затем проделать наоборот.
    • пятки на полу, носочки в воздухе, их разводят в разные стороны, опустить в таком положении на пол и сдвинуть вместе;
    • правая нога выпрямляется и тянется носок, затем опускается на пол и сгибается в колене, аналогично со второй ногой;
    • нога выдвигается вперед, полностью касаясь пола стопой, поднимается насколько возможно, а пальцы тянутся на себя, опустить ногу на пол и вернуть в исходное положение, затем можно проделать это упражнение обеими ногами;
    • ноги поднять, насколько возможно, и согнуть в коленях;
    • каждой ногой написать цифры в воздухе;
    • голыми ногами смастерить из газеты шарик, затем развернуть его (проделать один раз).

    ЛФК для кишечника способна заметно улучшить состояние больного сахарным диабетом.

    Данные упражнения позволят многим диабетикам избавиться от часто возникающих запоров:

    • лечь на спину, руки скрестить в области грудной клетки, не торопясь подняться в сидячее положение, принять исходную позицию (проделать 10 раз);
    • лечь на спину, руки положить в область живота, глубоко вдохнуть, чтобы живот максимально надулся, руками держим его, не позволяя раздуваться, выдохнуть (повторить 15 раз);
    • лечь на живот, развести ноги в разные стороны, постараться приподнимать тело с различных сторон, одновременно тянуть руку поднимающейся стороны (повторить 20 раз);

    Упражнение при диабете

    • лечь на живот, попробовать отжаться руками от пола, постепенно прибавить взмахи ногами (выполнять от 10 до 20 раз);
    • лечь набок, сгибать свободную ногу, чтобы колено достало грудь (повторить 20 раз + противоположная сторона);
    • принять сидячее положение, развести ноги и совершать наклоны так, чтобы ладошки были максимально удалены, исходное положение: поставить одну руку на пояс, а второй коснуться пола в стороне (проделывать 7 раз);
    • сидя, упереться руками назад, согнуть ноги в коленях, приблизить к грудной клетке, принять исходное положение, с сохранением прямого положения (сделать 10 раз);
    • встать на ноги и поставить их на ширину своих плеч, руки вытягиваются перед собой, медленно повернуться вправо, не сдвигая ног и отводя правую руку назад, принять первоначальное положение, аналогично с другой стороны (проделать 10 раз).

    При сахарном диабете необходима ЛФК для глаз.

    Именно за зрением необходимо следить особо при возникновении сахарного диабета.

    Применяя следующие упражнения для глазной гимнастики, можно предупредить опасные офтальмологические осложнения:

    • отвести указательные пальцы обеих рук вперед, расположить напротив глаз, внимательно смотреть на пальцы, раздвинуть в разные стороны, не выводить пальцы из поля зрения, свести назад;

    Гимнастика для глаз

    • отвести указательные пальцы вперед, не отрывая взгляда, смотреть на них, далее переводить взгляд за пальцы (на какой-либо предмет), смотреть около пяти секунд, снова взглянуть на пальцы, повторить несколько раз;
    • глаза закрываются, указательными пальцами слегка надавить на них, повторить надавливания еще пять раз, потом глаза открываются и смотрят в одну точку около пяти секунд (повторить три раза);
    • зажмурить глаза, открыть их на секунду – повторить шесть раз, затем открыть на пять секунд (повторить три раза);
    • совершать моргающие движения на протяжении 120 секунд, после чего просто открыть глаза;
    • слегка гладить закрытые веки от носа в сторону висков, также с нижними веками (повторить девять раз);
    • окончание зарядки – закрыть глаза, и посидеть несколько секунд.

    Глазную гимнастику для диабетиков необходимо проводить чаще.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать:

    • Катерина

      Спасибо за статью! Она очень полезная, ибо нужно держать себя в форме, а при сахарном диабете врач запрещает нагрузки, а спортом заниматься хочется, вот и набрела на эту статью. Теперь каждое утро делаю зарядку для диабетиков, даже стала чувствовать себя лучше и свежее, поэтому настоятельно всем советую эту статью, если вы любитель спорта, но диабетик.