• избранноеДобавить в избранное

    Эффективные упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу

    Какие нужно выполнять упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу для мужчин? Отсутствие движений негативно сказывается на нормальном кровообращении. Застойные процессы активируют различные заболевания. К примеру, у мужчин плохое кровоснабжение приводит к простатиту, воспалительным процессам в малом тазу, и нарушениям половой функции. Для женщин малая активность ведет к опущению матки, воспалительным явлениям, может привести к бесплодию и различным гинекологических заболеваниям.

    Все это вызывает психологические нарушения, характеризующиеся повышенной тревожностью, раздражительностью и депрессией. Упражнения для нормализации кровообращения в малом тазу действуют эффективно и позволяют в короткий срок почувствовать себя лучше.

    К чему это ведет

    Мужчина делает упражнения

    Если кровообращение в сосудах нарушено, то наблюдается отток крови от частей тела, которые не задействованы в движении и растет температура тела, что способствует началу половых инфекций.

    К главным причинам застойных процессов малого таза можно отнести:

    • Варикозное расширение вен нижних конечностей, геморрои, возникают вследствие венозной недостаточности.

    Алкоголь

    • Систематическое употребление алкогольных напитков ведет к отсутствию тонуса стенок сосудов, а курение вызывает их спазм.
    • При сидячей работе тело длительное время находится в одном положении. При этом работает только часть мышц, которые в это время усиленно снабжаются кровью. Происходит растягивание этих групп кровеносных сосудов, что в дальнейшем ведет к нарушениям их микроциркуляции.
    • Неправильное питание приводит к нарушению функций кишечника. Запоры пережимают сосуды и замедляют кровоток малого таза.

    Если своевременно не разобраться с причинами данной патологии, то это приведет к развитию более серьезных отклонений в здоровье.

    Лечение застоя крови

    Мужской организм моментально реагирует на застойные явления. Если у вас возникли симптомы нарушения кровоснабжения сосудов, то необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза.

    При его подтверждении, специалист назначит комплекс мероприятий, чтобы справиться с возникшей проблемой:

    Таблетки

    1. Лекарственные препараты, которые улучшают кровообращение, одновременно тонизируют и укрепляют стенки сосудов. Их применяют при хрупкости и непроходимости вен.
    2. Занятие лечебной гимнастикой оказывает не только положительное влияние на застойные явления в организме, но и укрепляет весь организм в целом. Кроме занятий физкультурой, положительное влияние оказывает плавание, ходьбы, бег, лыжи и другие виды двигательной активности. При варикозном заболевании вен комплекс упражнений врач назначит вам индивидуально. Одновременное применение эластичных бинтов поможет уменьшить нагрузку на пораженные сосуды.
    3. Необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости ежедневно. Достаточное потребление воды помогает снизить вязкость крови и улучшить кровоток.
    4. Стоит снизить жаренную, соленую и жирную пищу, заменив ее фруктами, овощами. Особенно хорошо способствуют пищеварению яблоки и бананы.
    Применение лекарственных настоев чабреца, малины, череды и боярышника не только улучшают кровообращение, но и обладают антисептическим действием.

    Начинаем двигаться

    Рассмотрим наиболее популярные упражнения для кровообращения в малом тазу для мужчин.

    Стимулирование тазового кровообращения посредством двигательной активности у мужчин помогает не только предотвратить заболевания мочеполовой системы, но и предотвратить воспалительный процесс.

    Упражнение «Велосипед» выполняется в положении лежа и эмитирует движения велосипедиста.

    При выполнении упражнения «лодочка», ноги приподнимаются под углом 30 градусов на вдохе и задерживаются в таком положении, пока не устанут мышцы пресса. После этого принять исходное положение и полностью расслабиться. Выполнить до 5–10 раз.

    Подъем таза. Повторить 10 раз.

    Мужчина приседает

    Приседания. Повторить до 15 раз.

    Выполняем круговые движения тазом, сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки, до 20 вращений в каждую сторону.

    Следующий комплекс упражнений не только помогает активировать кровообращение, но и служит отличной профилактикой остеохондроза малого таза.

    Прыжки со скакалкой улучшают не только сердечную деятельность, но и активируют кровообращение таза.

    Упражнение «березка» является отличной профилактикой застойных явлений малого таза. Лягте на пол, на спину, не спеша поднимаем ноги вверх, придерживая руками свой таз. Ваше тело должно быть перпендикулярно полу. Зафиксируйте позу на 2 минут, примите исходное положение и расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.

    Движение – это жизнь. Человек жив, пока он двигается. Как только мы снижаем двигательную активность, тем больше заболеваний с каждым годом начинают нас преследовать.

    Стоит взять пример с мудрой Японии, где при достижении пенсионного возраста человек начинает ежедневно заниматься спортивной ходьбой, увеличивая каждый год расстояние на 1 км. Будьте энергичны, смотрите с оптимизмом в завтрашний день и тогда годы будут не властны над вами.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: