• избранноеДобавить в избранное

    Причины бессонницы при ВСД и методы лечения

    Бессонница при ВСД – распространенное явление. На её возникновение влияет множество причин, особенно те, которые неблагоприятно воздействуют на нервную систему. Из-за нарушения сна ухудшается общее психологическое состояние, и понижается работоспособность. Чтобы избавиться от бессонницы при ВСД, необходимо соблюдать несложные правила и контролировать свое эмоциональное состояние.

    Причины

    Бессонница при ВСД

    Вегетососудистая дистония встречается у большинства людей, вызывая различные нарушения в работе нервной системы и многих органов.

    Бессонница при ВСД возникает при стрессовых ситуациях или тревожном состоянии. Человек длительное время не может уснуть, а если все-таки удастся вздремнуть, то наблюдается поверхностный сон.

    Постоянное волнение, переживание и стресс вызывают чувство паники, и человек не может расслабить нервную систему. Поэтому не удается уснуть, даже если сильно хочется.

    Дело в том, что при ВСД люди болезненно реагируют на:

    Стресс

    • Неприятности.
    • Стресс.
    • Семейные конфликты.
    • Смену погодных условий.

    ВСД и бессонница взаимосвязаны, любое отклонение вызывает беспокойство и невроз.

    К признакам бессонницы относят:

    • сложно заснуть в течение двух или трех часов;
    • пробуждение по нескольку раз за ночь;
    • отсутствие крепкого сна;
    • наличие тревожных мыслей;
    • покалывание в сердце.

    Также повлиять на нарушение сна могут соматические болезни, которые имеются у человека.

    К ним относят:

    • нарушение дыхания во время сна;
    • бронхиальная астма;

    Артрит

    • артрит;
    • заболевание Паркинсона;
    • сахарный диабет;
    • анемия;
    • приступы остановки сердца.

    Влияют на отсутствие сна и лекарственные средства, которые назначают при ВСД, к примеру, антидепрессанты. Употребление алкоголя во время лечения также неблагоприятно сказывается на нервной деятельности.

    При постоянной бессоннице нарушается функциональность некоторых органов, в частности, сердца, печени и головного мозга. В результате, помимо ВСД, развиваются серьезные патологические процессы.

    При длительном стрессе участок мозга, отвечающий за функцию сна, не вырабатывает должным образом гормон мелатонин. Кроме того, увеличивается выброс адреналина, влияющего на перевозбуждение нервной системы.

    Методы лечения

    При вегето-сосудистой дистонии, которая сопровождается постоянной бессонницей, необходимо откорректировать режим бодрствования и отдыха. Таким образом, можно наладить сон в ночное время.

    При проблемах засыпания рекомендуется:

    • Проявлять активность в течение всего дня.
    • Не есть перед сном, желательно поужинать пораньше.

    Чтение перед сном

    • Отказаться от бодрящих напитков после обеда.
    • После шести часов не употреблять сладости.
    • Следует открывать форточку перед сном.
    • Вечером следует отказаться от активных действий, можно почитать книгу, порисовать, послушать спокойную книгу.
    • За час до сна рекомендуется принять теплую ванну с морской солью и успокаивающими травяными сборами.

    Расслабляющим эффектом обладает ароматерапия. Запах лаванды обладает успокаивающим свойством, а жасмин с сочетанием кедра помогает скорому засыпанию. Аромат мелиссы и сандалового дерева избавляет от тревожности и страха.

    Также специалисты рекомендуют перед сном выпивать стакан теплого молока с мёдом. Перед тем как лечь в постель, нужно расслабиться и успокоиться. В вечернее время следует отказаться от просмотра телевизора и компьютерных игр. Чтение детективов также активизирует функциональность мозга, и поэтому бывает трудно уснуть.

    Немаловажную роль играет атмосфера в спальне. В комнате должна быть хорошая звукоизоляция, отсутствие света, мешающего сну. Кроме того, необходимо подобрать удобный матрас и подушку. Желательно за полчаса до сна проветривать комнату, а в летний период открывать окно.

    ИглоукалываниеЕсли обратиться к врачу, то он может назначить физиопроцедуры, которые восстанавливают кровообращение и укрепляют нервную систему.

    К ним относят:

    • расслабляющий массаж;
    • иглоукалывание;
    • ароматерапия;
    • грязелечение.
    Если после всех мероприятий бессонница не проходит, то следует обратиться к врачу за медицинской помощью. Обычно в этих случаях назначают седативные лекарственные средства и антидепрессанты, но злоупотреблять ими не стоит, т.к. они вызывают привыкание и имеют побочные действия. В некоторых случаях необходима консультация психолога, ведь причины ВСД носят психологический характер.

    Народные способы

    Вегетососудистую дистонию лечат народными способами, в том числе и бессонницу, ведь от постоянного недосыпания человек перестает нормально мыслить, заметно ухудшается память.

    Нередко страдает психоэмоциональная сторона, в результате чего появляется:

    • апатия;
    • вялость;

    Отвар трав

    • раздражительность;
    • вспыльчивость.

    С помощью лечебных трав можно восстановить крепкий сон, не допускать частые пробуждения среди ночи и избавиться от кошмаров. Однако прежде чем принимать отвары из них, следует проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии аллергии.

    Вот некоторые из них:

    1. Измельченные корешки валерьяны (одна десертная ложка) заваривают стаканом кипятка и настаивают около двух часов. Пьют по 100 грамм перед сном.
    2. В полстакана красного вина добавляют 50 грамм семян укропа и ставят на огонь (10 минут). Настоять и процедить, принимают по 2 большие ложки перед тем, как ложиться спать.
    3. Также можно класть под подушку лаванду или тимьян, их запах способствует крепкому сну.

    Также из полыни, чабреца, иван-чая, липы, тысячелетника рекомендуется готовить любые отвары и настои. Их нужно пить за полчаса до отхода ко сну.

    Лечение ВСГ и бессонницу необходимо проводить комплексно. Следует соблюдать режим дня, правильно питаться, умеренно заниматься физическими нагрузками, отказаться от вредных привычек и не нарушать рекомендации врача.
    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: