• избранноеДобавить в избранное

    Эффективные упражнения йоги при ВСД

    Йога при ВСД может улучшить самочувствие, нормализовать давление, а также быстрее справиться с неприятными симптомами. Вегето-сосудистая дистония причиняет множество проблем и доставляет пациентам массу неудобств. Из-за своей причастности к нервной системе терапия только лекарственными препаратами исключена. Нужен разносторонний подход, поэтому врачи рекомендуют лечебную физкультуру, мануальную терапию, а также йогу.

    Полезные свойства йоги при ВСД

    Йога при ВСД

    Занятия йогой для людей с вегетативными расстройствами очень важны. Суждение многих пациентов о её бесполезности неверны. Главное, регулярно и правильно проводить упражнения. Такой подход позволит быстрее выздороветь либо сократить частые приступы ВСД.

    Практика занятий йогой для данной категории пациентов становится стандартом по всему миру. Опыты показывают, что результаты данной терапии только положительные. У пациентов повышается настроение, просыпается работоспособность.

    Но как и у всех методик лечения, у йоги имеется противопоказание – гипотония. Пониженное артериальное давление не позволяет пациентам сконцентрироваться даже на самых простых упражнениях. Но постоянные тренировки могут стабилизировать состояние, и через несколько недель упражнения при ВСД станут только в радость.

    Новичкам поначалу будет сложно, поэтому стоит начать с йоги для начинающих. А чтобы быстрее научиться этой техники, лучше записаться к опытному инструктору.

    Многочисленные опыты в медицинской практике доказали, что вегето-сосудистая дистония – это заболевание нервной системы. Врачи прописывают седативные препараты и психологические тренинги. Посещение психиатра необходимо, чтобы снять эмоциональное напряжение.

    Для самоконтроля пациентам рекомендуют лечебную физическую культуру, но какие упражнения будут самыми эффективными, может определить только доктор. При смешении видов вегетативных расстройств к подбору занятий следует подойти очень ответственно.

    Йога оказывает положительное влияние на организм благодаря таким факторам:

    • контроль состояния, чувств и эмоций;
    • активация организменных ресурсов;
    • стабилизация артериального давления;
    • поднятие тонуса сосудов, которые отвечают за работу ЦНС.

    Йога прекрасно разбирается в человеческом организме. Если все правильно делать, можно достичь феноменального успеха даже при вегето-сосудистой дистонии.

    Самые эффективные направления в йоге при ВСД

    Направлений в йоге достаточно много, и для каждого пациента с вегетативными расстройствами нужен индивидуальный подход. Правильный комплекс определяет либо доктор, либо инструктор.

    Самыми распространенными и эффективными направлениями считаются:

    1. Асаны хатха йоги. Здесь используется дыхательная гимнастика, а также разнообразные позы, которые активируют скрытые потенциалы человеческого организма. Чтобы обрести знания в этой области, потребуется немало усилий и терпения, ведь данное направление рассчитано на опытных пациентов. К противопоказаниям можно нарушения в опорно-двигательной системе.
    2. Йога-мудра. Здесь соединяются две энергетические системы человека. То в период занятий одна система подключается к внутреннему миру, а вторая не дает потерять связь с внешним. Данные упражнения помогут справиться с психическими расстройствами, а также стать более уравновешенным. Никаких навороченных элементов здесь нет, так что йога-мудра – отличный вариант для начинающих.
    3. Йога-нидра. Данное направление отличается от предыдущих тем, что здесь нет определенных поз. Главное, сосредоточиться на концентрации внимания. За основу берется медитация, которая отлично справляется с психоэмоциональными расстройствами, особенно при вегетативных расстройствах.

    Занятия йогой помогут многим пациентам справиться с паникой и стрессом. Некоторым людям она помогает избавиться от продолжительных депрессий. Благодаря спокойствию и расслабленности, пациент может подчинять свое настроение собственной воле. Нормализуется кровообращение, а общее состояние идет на поправку. После курса таких упражнений присутствует чувство возрождения, поэтому большинство людей не прерывают занятия.

    Йогу нельзя отнести к лечебным средствам, но вместе с медикаментозной терапией вполне возможно достичь хороших результатов. Тем более что аналогов у йоги нет.

    Практические советы хатха-йоги при ВСД

    • Самым важным моментом является тот факт, что практика йоги должна быть постепенной. В первое время всяческие силовые приемы исключены, организму нужно привыкнуть.
    • Пациент должен знать вариацию своего диагноза (ВСД по гипотоническому либо гипертоническому типу).
    • Первые занятия не должны быть дольше пяти-десяти минут. За этот отрезок времени организм может расслабиться. Далее прибавляются дыхательные упражнения и наклоны.
    • При увеличении частоты сердечных сокращений рекомендуется делать передышки. Для этого лечь на спину и расслабиться. Чтобы восстановить дыхание достаточно трех минут отдыха. Затем можно продолжить.

    Чтобы активизировать парасимпатическую систему, лучше включить в йогу элементы медитации. Это позволит накопить недостающую энергию и восстановить ткани организма.

    Неважно, каким видом вегето-сосудистой дистонии страдает пациент, а важно достичь сбалансированности в практике занятий йогой. Когда все системы наладят свою работу, человек почувствует приток сил и избавление от заболевания.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: