• избранноеДобавить в избранное

    Как принимать контрастный душ при ВСД

    Кроме того, что вода является одной из жизненных потребностей человека, она также служит отличным лекарством. Поскольку вода может расширять или сужать сосуды, то часто водные процедуры используются для лечения организма от заболеваний, связанных с отклонениями в артериальном давлении. Например, контрастный душ при вегето сосудистой дистонии (ВСД) служит дополнительной мерой, которая помогает укрепить организм и хорошо тренирует выносливость сосудов и сердца.

    Лечебное воздействие контрастного душа

    Контрастный душ при вегето сосудистой дистонии

    Действие контрастного душа на организм при вегето сосудистой дистонии объясняется тем, что резкие перепады температур вызывают выброс в кровь адреналина (его еще называют гормоном страха). Чередование холодной и горячей воды воспринимается организмом как стрессовая нагрузка, в результате чего он реагирует, как в любой опасной ситуации.

    Явления, происходящие в организме во время контрастного душа, можно описать так:

    • сужение и расширение стенок кровеносных сосудов из-за резко возросшего уровня адреналина;
    • учащение сердцебиения, обеспечивающее более интенсивный кровоток в разные части тела;
    • сокращения мышечных волокон (тонус мышц), которые также происходят в связи с действием адреналина;
    • сокращения и расширение кожных пор как попытка организма стабилизировать температуру внутри тела и на его поверхности.

    Девушка в душеПоскольку при вегетососудистой дистонии наблюдаются отклонения в уровне кровяного давления, сердечного ритма, пониженный тонус сосудов, то контрастные температуры в целом хорошо влияют на состояние организма:

    1. Сердце и сосуды постепенно адаптируются к работе в стрессовых условиях, благодаря чему становятся более тренированными.
    2. Сердечная мышца работает более интенсивно и становится более сильной.
    3. Укрепляются стенки сосудов благодаря постоянным сужениям и сокращениям.

    Кроме того, что контрастный душ при всд хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему, он также рекомендуется как общая мера профилактики инфекционных заболеваний и улучшения состояния организма:

    • укрепление иммунной системы за счет постоянного закаливания организма;
    • тонизирование мышц приводит к тому, что они становятся более упругими и красивыми;
    • усиление кровотока обеспечивает высокий уровень кровоснабжения разных частей тела, а также выведение шлаков из них;
    • перепады температур хорошо воздействуют на кожу, делая её более красивой и здоровой.
    Польза таких водных процедур давно доказана врачами, поэтому рекомендуется практически любым пациентам, в том числе и в качестве профилактического средства. Однако прежде чем приступать к практике, нужно обязательно ознакомиться с некоторыми особенностями процесса, чтобы не навредить организму чрезмерно большими температурными перепадами.

    Правила применения контрастного душа

    Контрастный душ при всд следует использовать с осторожностью и привыкать к нему постепенно. Дело в том, что в случае нарушения давления или сердечного ритма реакция может быть очень болезненной – резкие скачки давления, слабость, учащенное сердцебиение, в редких случаях вплоть до потери сознания.

    Поэтому перед принятием такой процедуры нужно учесть следующие правила:

    • Не стоит принимать душ сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Это наиболее распространенная ошибка. Дело в том, что только что проснувшийся организм не в состоянии переносить сильные нагрузки, и для него температурный перепад станет чересчур тяжелым испытанием. Если же использовать такой душ перед сном, то вместо расслабленного можно получить возбужденное состояние, в результате чего возникнет бессонница.
    • Принимать душ нужно по определенному циклу, в котором время подачи горячей воды примерно в 2 раза больше, чем холодной. Стандартная схема примерно такая: минута горячей воды – полминуты холодной. Таких подходов единовременно можно сделать не более 3-4, после чего некоторое время следует опять побыть в обычных температурных условиях.

    Девушка принимает контрастный душ

    • Окончание цикла контрастного душа всегда должно быть связано с холодной, а не горячей водой.
    • Во время адаптационного периода организм следует приучать к перепадам постепенно и систематически. Это значит, что в течение как минимум 2 недель перепады не должны быть существенными и слишком длительными по времени (возможно, первые циклы стоит сократить до 15 секунд горячей воды и 7 секунд холодной).
    • Не стоит понимать под горячей водой излишне высокую температуру. Вода должна быть примерно той же температуры, что привычна человеку при обыкновенном умывании.
    • По окончании процедуры нужно обязательно хорошо растереть тело мягким полотенцем. Это усиливает кровоток и придает дополнительный эффект бодрости.

    Заниматься такой процедурой можно вне зависимости от времени года. Главная рекомендация – ориентироваться по своим ощущениям и не идти против организма. Если нарушать эти правила, можно не только навредить сердцу, но и простудиться.

    Применение с осторожностью

    Контрастный душ при ВСДУмеренные температурные нагрузки показаны практически всем пациентам.

    Однако сила контраста должна быть минимальной для некоторых категорий людей:

    1. Страдающим повышенным давлением – для них неумеренное обливание ледяной водой может привести даже к остановке сердца.
    2. Беременным – слишком сильные нагрузки могут снизить иммунитет и повлечь простудные заболевания.
    3. Страдающим ОРВИ, бронхитами – даже небольшое переохлаждение может усилить развитие заболевания.
    4. Лицам, недавно перенесшим инфаркт и инсульт, использование такого душа запрещено ввиду слабого состояния сосудов.
    Если человек относится к одной из представленных групп риска, ему нужно непременно обратиться к врачу за советом. Разница температур и длительность курса всегда определяются индивидуально, в зависимости от самочувствия пациента.
    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: