• избранноеДобавить в избранное

    Какие витамины необходимы при ВСД

    Витамины при ВСД являются незаменимыми помощниками в терапии. Главное, правильно подобрать необходимый перечень. Данное заболевание характеризуется целым комплексом симптомов. А возникает оно вследствие нервного перенапряжения и сильных стрессов. Так что, кроме основного лечения, потребуется корректировка питания. На начальной стадии можно обойтись полезными продуктами, которые уже содержат в себе ряд витаминов.

    Полезные продукты и витамины при ВСД

    Витамины при ВСД

    Прежде чем составить диету следует учесть множество факторов:

    1. Внешний вид продукта. Он должен выглядеть красиво.
    2. Срок годности. Важный аспект при покупке продуктов.
    3. Качество товара.

    ОвощиПолезные овощи и фрукты должны быть хорошо вымыты перед употреблением. Это поможет избежать отравлений организма. Еще один продукт, который нужно мыть перед приготовлением – это мясо.

    Нельзя забывать об умеренности принимаемой еды. Можно есть часто, но понемногу. Одна порция должна умещаться в ладошке. Именно такого размера желудок здорового человека.

    Чтобы не переесть, можно делать перерыв, то есть дать еде дойти до желудка. Пациент так быстрее почувствует насыщение, и переедания не произойдет.

    Теперь стоит перейти к витаминам, которые необходимы при вегето сосудистых дистониях. Пользу может принести любой комплекс. Главное, чтобы был контроль со стороны специалиста. Избыток может только усугубить состояние пациента. Чтобы понять каких витаминов не хватает, нужна диагностика.

    Существование организма невозможно без витаминов, а их нехватка сказывается на общем самочувствии. При правильном подходе можно избавиться от дискомфорта и жить прежней жизнью. Но это лишь в том случае, если к проблеме подойти комплексно.

    Список витаминов, необходимых при ВСД

    Витамины при ВСД играют важную роль, ведь именно они помогают справиться со многими недомоганиями, возникающими в это время.

    Значительно улучшить качество жизни при вегетативной дистонии помогут:

    Витамин В1

    • Витамин В1 (тиамин). Накопительный эффект данного средства отсутствует, поэтому передозировка исключена. Витамин оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды, сердце, улучшает память и внимание. Он содержится в крупах, апельсинах, облепихе, смородине, говядине и рыбе. В основном тиамина не хватает маленьким детям, а также школьникам. В сутки норма витамина В1 составляет не более 2,5 мг.
    • Витамин А (ретинол). Эта добавка способствует улучшению зрения, активному росту волос, восстановлению иммунной системы, задержке старения кожи, а также укреплению костей. Восполнить недостаток ретинола помогут свежая морковка с тыквой, шпинат, печень говядины, сливочное масло, виноград и арбузы. Дневная норма ретинола равна 900 микрограмм.
    • Витамин группы В2 (рибофлавин). Эта добавка обозначается на продуктах в составе как Е101. Благодаря рибофлавину, в организме нормально протекает метаболизм, хорошо усваивается железо, укрепляет иммунитет, применим в неврологии, помогает работе щитовидки. Большое содержание этого витамина присутствует в ливере животных, молочных продуктах, а также в гречневой каше. Неконтролируемый прием витамина В1 может вызвать неполадки с печенью. Дневная норма этого витамина составляет 1,8 мг в сутки. Женщинам в положении разрешено увеличить дозу до 2 мг.
    • Витамин В5 (пантотеновая кислота). Эту добавку можно очень просто получить из потребляемой еды. Точно также как и предыдущий витамин, эта кислота улучшает метаболизм в организме человека, контролирует уровень холестерина, восстанавливает структуру волос, ногтевых пластин и кожи. Витамин В5 содержится в бобовых культурах, орешках, репчатом луке, овсяной каше. Около 5 мг этого вещества должно потребляться человеком в сутки. При патологиях или беременности суточная норма увеличивается врачом.
    • Витамин В6 (пиридоксин). Важное для организма вещество при вегето-сосудистой дистонии. Он положительно влияет на нервные процессы, тем самым снижая восприимчивость к стрессам и волнениям, что немаловажно при такой патологии. Кроме этого, пиридоксин контролирует уровень эритроцитов в крови, улучшает метаболизм и контролирует глюкозу. Восполнить запасы витамина В6 помогут картошка, морковка, орешки, садовая клубника и лимоны. В сутки эта добавка не должна превышать 5 мг, но в отдельных случаях доктор может назначить более высокую дозировку.

    Витамин В12

    • Витамин В12 (цианокобаламин) контролирует образование крови и активизирует иммунную систему. Благодаря включению в рацион печени, морепродуктов, творога и твердых сортов сыра, можно восполнить суточную норму этого вещества. Количество дневной нормы равняется 2,4 микрограмм.
    • Витамин С (аскорбиновая кислота) – важный элемент, необходимый каждому организму. Отвечает за работу иммунитета, снижает вероятность возникновения аллергии, повышает свертываемость крови, контролирует гормоны, предотвращает многие воспаления. Его можно получить из шиповника, черной смородины, болгарского перца, цитрусовых фруктов. Суточная доза равна 90 мг. Для пожилых пациентов норма увеличена. Важно не переборщить.
    • Витамин Д (холекальциферол, эргокальциферол) улучшает усвоение кальция в организме, укрепляет костную и мышечную ткань, контролирует функционирование сердца. К продуктам, которые богаты этим витамином, можно отнести молоко с творогом и рыбий жир. Норма в сутки равна 10 микрограмм. Также организм может насытиться этим полезным элементом, благодаря солнечным ваннам.
    • Витамин Е (токоферол) очень важен для женского пола, но и мужской организм в нем нуждается. Отвечает за здоровье будущих малышей, контролирует свертываемость крови, помогает кожным покровам оставаться упругими, защищает от отравлений и благоприятно действует на сердце. Данный витамин можно найти в орехах, семечках, шпинате и яичных желтках. Средняя суточная норма равна 20 мг.
    • Витамин К. Здоровому человеку этот элемент не требуется употреблять дополнительно, так как он в достаточном количестве вырабатывается кишечником. Этот микроэлемент отвечает за свертываемость крови, способствует очищению организма от вредных веществ. Содержится во всех растениях зеленого цвета, орехах и печени.

    Витамин PP (он же Витамин В3)

    • Витамин В3 (ниацин). Это вещество необходимо человеческому организму для восполнения энергии, контролирует работу сердца, синтезирует гормоны, нормализует деятельность нервной системы. Пополнить этот компонент можно, употребляя лесные грибы, орехи, печень, а также дрожжи. В день этого витамина требуется около 20 мг.
    • Витамин Р (биофлавоноиды). Его можно назвать братом витамина Е. Улучшает упругость сосудов, стабилизирует давление, помогает процессу пищеварения, восстанавливает иммунитет, подавляет стресс. Больше всего этого витамина содержится в черной рябине, вишне, жимолости, а также цитрусовых фруктах. Суточная доза равна 25 мг.

    Самыми важными и нужными витаминами при вегето-сосудистой дистонии являются витамины групп В и Р. Но о других рекомендациях врача забывать не стоит.

    Важно соблюдать режим, принимать все медикаменты, а также витаминные комплексы в необходимой дозировке. При правильной диагностике можно избежать неприятных последствий и быстрее справиться с болезнью.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: