• избранноеДобавить в избранное

    Диета при повышенном триглицериде и народные средства

    Диета при повышенных триглицеридах в крови похожа на обычную схему правильного питания для снижения веса, предполагающую отказ от чрезмерно сладкой и жирной пищи. Существует и несколько народных средств, позволяющих стабилизировать этот показатель и привести его к норме. Опираясь на них, можно справиться с колебаниями уровня триглицерида в крови и избежать последствий, которые вызывает его повышение.

    Триглицериды. Норма

    Триглицериды в крови

    Триглицериды – один из видов жиров в организме, отвечающих за энергетическое обеспечение тела.

    Они расположены в слое подкожного жира, и за их выработку отвечают следующие органы:
    • кишечно-желудочный тракт;
    • печень.

    Помимо этого, триглицериды попадают в организм извне, они в большом количестве содержатся в некоторых видах пищи. Таким образом, рост их уровня во многом связан с привычным рационом.

    Существует несколько признаков высокого уровня этих жиров:
    1. Резкий набор веса.
    2. Проблемы с сердцем.
    3. Развитие одышки.

    У мужчины инфаркт Если оставить проблему повышения количества триглицеридов без внимания, она может спровоцировать более серьезные заболевания:

    1. Инфаркты.
    2. Инсульты.
    3. Развитие рака.
    4. Проблемы с сосудами.

    Потенциально дело может дойти и до смертельного исхода.

    Определить отклонения можно, точно зная обычную норму триглицеридов в организме.

    Уровень относительно нормы Показатель (мг/дл)
    Норма 40-170
    Повышенный 170-300
    Крайне высокий Более 300

    Накануне сдачи анализа на триглицериды важно не употреблять продуктов, содержащих большое количество жиров. За 3 дня до него следует отказаться от всех спиртных напитков. Это позволит добиться точности полученных результатов.

    Правильное питание при повышенных триглицеридах

    Если высокий уровень триглицеридов в организме все же обнаружен, следует немедленно изменить обычное питание.

    Основные принципы диеты

    Апельсины и яблоки

    Диета при повышенном триглицериде включает в себя несколько принципов:
    1. Мясо лучше заменять рыбой. Это один из крайне положительно влияющих на показатели продуктов. Оптимальным вариантом будет также начать принимать рыбий жир. Среди видов рыбы наибольшую пользу принесут: тунец, скумбрия, лосось, анчоусы, сардины. Это связано с наличием в них большого количества жирной кислоты Омега-3.
    2. Среди фруктов и ягод в свое питание следует отобрать кислые: яблоки, апельсины, чернику, клюкву, бруснику.
    3. Наилучший хлеб – ржаной. Хорошо, если в нем будут содержаться отруби.
    4. При покупке продуктов и планировании рациона на день, делать это нужно так, чтобы соотношение калорий от жирных продуктов и от содержащих мало жира было примерно 1 к 4 или 1 к 3.
    5. Оптимальные для организма жиры содержатся в следующих продуктах: оливковом масле (будет наилучшей заправкой для салата), арахисовом масле, рыбе.
    6. Следует также сократить употребление продуктов, способных повышать уровень холестерина: красного мяса, яиц, жирных молочных продуктов.
    В ходе всей диеты воду лучше потреблять больше, чем обычно. Обращать внимание на продукты с высоким уровнем клетчатки и растительного происхождения, питаться в основном ими.

    Запрещенные продукты

    Пирожные Есть и ряд продуктов, которые необходимо полностью исключить из рациона или, если это невозможно по каким-то причинам, максимально снизить количество потребления:

    • любые продукты, в составе которых находятся гидрогенизированные масла. Они крайне вредны – в том числе и для уровня холестерина;
    • белый хлеб и другие изделия из белой муки (макароны, выпечка);
    • кондитерские десерты (торты, пирожные, варенье);
    • алкоголь и спиртосодержащие продукты;
    • некоторые типы фруктов, содержащие высокий процент сахара: инжир, виноград, бананы, хурма, дыню.

    Чем меньше содержание сахара и жира в продукте – тем он полезнее.

    Рекомендуется придерживаться более смягченного вида диеты и после прихода состояния в норму, это поможет избежать повторения ситуации. Следует также отказаться от курения.

    Народные средства снижения триглицеридов

    Не только правильное питание может помочь справиться с высоким уровнем триглицеридов.

    Фасоль в воде Есть и ряд народных средств.

    1. Понадобится: фасоль (200 гр), соль (не больше 1 ч.л.). Фасоль замачивается в воде на ночь и утром варится (допустимо добавить соль). Эту порцию следует есть в течение дня небольшими частями. Терапия длится не менее месяца.
    2. Понадобится: вода (0,5 л), имбирь (10 гр), корица (1 щепоть), кардамон (1 щепоть), зеленый чай (1 щепоть), гвоздика (3 шт), лимон (1 кусочек по вкусу), мед (1 ч. л.). Имбирь заваривается в течение 10 минут, а затем процеживается. К полученному отвару добавляется все остальное, за исключением меда, и доводится до кипения. Понадобится: чеснок (несколько зубчиков), хрен, лимон. Компоненты перемолоть, смешать и добавить к ним кипяченую воду в количестве 1 к 1. На ночь полученную смесь убирают в холодное место и употребляют перед каждым приемом пищи в количестве 10 гр. Вместе с препаратом важно съесть 1 ч.л. меда.
    3. Измельченное и добавленное в обычную пищу льняное семя тоже может дать положительный эффект.
    4. Перетертые в порошок цветы липы будут полезны, если употреблять их трижды в день по 1 ч.л.
    К употреблению народных средств нужно подходить с осторожностью: многие из них включают в себя активные вещества, вызывающие аллергию и осложнения при передозировке или слишком частом применении в пищу.

    Все вышеописанные средства полезно сочетать с увеличением физической активности и введением дробного питания небольшими порциями.

    Возможно, понадобится обратиться к врачу, если ситуация зашла очень далеко. В этом случае будут порекомендованы препараты, способствующие снижению уровня триглицеридов.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: