• избранноеДобавить в избранное

    Как быстро повысить гемоглобин взрослому

    Как быстро поднять гемоглобин в крови, по возможности не прибегая к медикаментозным методам? Такой вопрос в течение жизни интересует каждого человека. Ведь анемия, особенно в наше время, явление весьма распространенное.Что же такое гемоглобин, какую функцию выполняет в организме, какова его норма и от каких факторов зависит? Давайте рассмотрим симптомы анемии, причины ее возникновения и методы борьбы с этим не очень приятным явлением.

    Норма гемоглобина и причины анемии

    ФЭК

    При лабораторных исследованиях крови показатель гемоглобина считается очень важным и может свидетельствовать о наличии различных проблем.

    Важно знать, какова же норма этого белка и от чего она зависит:

    • Для мужчин нормальным показателем признано считать 130-160г/л.

    Эритроциты

    • Для женщин несколько ниже ввиду физиологических особенностей организма – 120-150г/л.
    • У беременных женщин и кормящих мам – 110-130г/л, что связано с периодом вынашивания ребенка и кормлением грудью, когда малыш потребляет много железа из организма женщины.
    • У детей первого года жизни – 90-135 г/л, причем этот показатель меняется даже в пределах одного месяца и более или менее приходит в норму с момента начала прикорма, постепенно поднимаясь к высшему показателю.

    Отклонения от нормы в ту или иную сторону требуют тщательного анализа состояния человека и выяснения причины понижения или повышения уровня гемоглобина.

    Анемия, или малокровие – понижение уровня гемоглобина. Поднять гемоглобин в крови можно с помощью продуктов питания и медикаментов. Но нужно знать показатели, чтобы корректировать свой рацион или применять лекарство.

    УсталостьСимптомы будут следующими:

    • усталость, сонливость, упадок сил;
    • снижение остроты памяти;
    • головные боли и головокружения;
    • «мушки» и потемнение в глазах, особенно при резком вставании;
    • трещинки в уголках губ, напоминающие заеды, которые очень долго не заживают;
    • сухость и бледность кожных покровов;
    • ломкость, сухость и слоение волос и ногтей;
    • потеря остроты зрения;
    • изменение вкусовых и обонятельных пристрастий;
    • холодные конечности даже при теплой погоде или в теплом помещении.

    Справедливости ради следует отметить, что повышенный уровень гемоглобина может давать некоторые похожие симптомы. Именно поэтому анализ крови нужно сделать обязательно.

    Прежде чем искать ответ на вопрос, как быстро повысить гемоглобин, нужно найти причину этого явления.

    СосудА их может быть несколько:

    1. Кровопотеря вследствие операций, родов или травм.
    2. Геморроидальные, маточные, носовые кровотечения регулярного характера.
    3. У женщин обильные месячные, которые могут быть связаны как с гормональной перестройкой, так и с наличием опухолевых процессов.
    4. Системные заболевания крови.
    5. Хронические или острые заболевания ЖКТ, сопровождающиеся нарушением всасывания железа и других важных микроэлементов, принимающих участие в образовании гемоглобина.
    6. Нерациональное питание, которое не дает достаточного количества полезных веществ (макро и микроэлементов).
    7. Низкокалорийные диеты, сыроедение, вегетарианство.
    8. Постоянные стрессы, синдром хронической усталости.
    9. Гиподинамия, низкие физические нагрузки, редкое пребывание на свежем воздухе.

    Исключив все патологические факторы, вызванные системными заболеваниями, можно решать вопрос, чем можно быстро поднять уровень гемоглобина.

    Но консультация со специалистом обязательна хотя бы потому, что при показателях около 90-95 г/л быстро повысить уровень гемоглобина можно при помощи специальной диеты. А вот при 60 г/л нужно срочное медикаментозное лечение вдобавок к правильному питанию.

    Мясо, рыба и морепродукты

    На вопрос, как повысить гемоглобин в крови быстро, ответ будет однозначным – полноценный белок. А мясо, рыба, особенно морская, и морепродукты станут самыми лучшими источниками этого элемента.

    Чем поднимать гемоглобин, как не черной и красной икрой? Эти дары моря обладают сбалансированным составом.

    Омега-3Помимо ценных легких белков в их состав входят:

    • жирные кислоты, омега-3, незаменимые аминокислоты;
    • витамины группы В, С, А, D, Е;
    • железо, цинк, кобальт, сера, фосфор и многие другие.

    100 гр. икры пополняют запасы железа на 2.5 мг. А остальные элементы дают возможность этому железу беспрепятственно усвоиться организмом, так как не только обеспечивают нормальную химическую реакцию, но и благотворно влияют на работу ЖКТ.

    Следующий продукт, прекрасно повышающий гемоглобин – мясо. Из него мы получаем около 30% всего железа. Рекомендуют употреблять нежирные сорта свинины, говядину и молодую телятину.

    Готовить блюда нужно непременно быстро, то есть не подвергать продукты длительной термической обработке, так как при этом разрушается большая часть железа.

    Лучше всего делать шашлык, отбивные с кровью, стейки. Гуляш, котлеты и жаркое не подойдут, так как время приготовления достаточно большое.

    Говяжья печень и отварной язык – продукты, с помощью которых можно поднять гемоглобин достаточно быстро.

    ПеченьКак готовить эти продукты для максимального сохранения полезных веществ:

    1. Печень нужно нарезать небольшими кусочками и отварить в течение 3-5 мин., затем пропустить через мясорубку и заправить пассированным луком и морковкой, перемешать и только потом посолить. Такой паштет кушать каждое утро с куском черного хлеба.
    2. Отварной язык нужно съедать хотя бы по 50-60 гр. в день, заправив домашним майонезом, горчицей или сметаной.

    Морская рыба в запеченном, отварном или соленом виде прекрасно подойдет для полноценного завтрака, обеда или ужина. Готовьте уху, рыбный суп, запеканки с овощами или без. А в качестве гарнира очень хорошо подойдет запеченный картофель, который лучше есть с кожурой. В нем много калия, который поддержит сердце и укрепит сосуды.

    Мидии, кальмары, рапаны, осьминоги, морские огурцы – все, что найдете на полках рыбных магазинов, станет вашим спасением в борьбе за высокий гемоглобин. Причем очень вкусным.

    Овощи и фрукты

    Многие диетологи придерживаются мнения, что полезны те овощи и фрукты, которые произрастают в родном климатическом поясе. Но если низкий гемоглобин «застал» вас в период зимы или ранней весны, что чаще всего и случается, то использовать нужно все, что имеется под рукой.

    ОвощиС овощами немного проще. Ведь в запасе всегда есть картошка, морковка, свекла, репа, капуста. Все эти родные овощи станут вашими помощниками.

    Картофель, как мы уже упоминали, нужно запекать в кожуре и есть с растительным маслом. А если вы добавите к нему еще и квашеную капусту вместе с сочным стейком или отбивной – то на тарелке будет одна польза.

    Из моркови и свеклы можно делать салаты, добавив грецких или кедровых орехов. Также полезны соки из этих овощей. Отдельно свекольный сок не отличается особым вкусом, но его можно смешивать с морковным и яблочным.

    Фрукты есть нужно в сыром виде и таких количествах, которое позволяет ваш желудок. Полезны цитрусовые, гранаты, фейхоа, хурма, яблоки. Из ягод – клюква, клубника, черника, черная смородина, малина.

    Если у вас в запасе есть свежемороженые ягоды, их можно использовать в качестве добавок к кашам. Если аккуратно разморозить и заправить взбитыми сливками, получится прекрасный фруктовый салат.

    Сухофрукты, орехи и мед – экспресс-средство, способное в минимальные сроки повысить уровень гемоглобина в крови.

    КурагаРецепт снадобья очень прост:

    • курага – 250 гр.
    • изюм (темный) – 250 гр.
    • чернослив (вяленый) – 250 гр.
    • лимон (с кожурой) – 250 гр.
    • мед – 205 гр.
    • грецкие орехи – 250 гр.

    Все это нужно пропустить через мясорубку и тщательно перемешать. Хранить в холодильнике в стеклянной, плотно закрытой банке. Есть по 1 ст.л. 3 раза в день перед едой. Уже через 7-10 дней вы увидите результат.

    Среди орехов фисташки считаются рекордсменом по «поднятию гемоглобина». Если есть возможность, то в рецепт с сухофруктами можно взять фисташки и грецкие орехи в равных количествах.

    Секреты о других продуктах

    Как ни странно, но пломбир признан хорошим средством для поднятия уровня гемоглобина.

    ВитаминыВ его состав входят:

    • кальций, железо, фосфор, магний, калий, в небольших количествах молибден;
    • витамины группы B, A, D, E;
    • белки, жиры, углеводы.

    А если к этому лакомству добавить еще и кусочки железосодержащих фруктов и употреблять такой десерт в разумных количествах, то можно нормализовать работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, укрепить сосуды и поднять настроение.Но такое средство нужно с осторожностью употреблять людям с повышенным уровнем сахара в крови, лишним весом и проблемами с поджелудочной.

    Гречневая крупа содержит в своем составе двухвалентное железо, которое принимает участие в формировании гемоглобина. Включите в рацион гречневую кашу с подливой, мясом или рыбой.

    А еще можно воспользоваться следующим рецептом:

    1. Стакан гречки размолоть в блендере до состояния муки.
    2. Измельчить стакан грецких орехов и смешать с гречкой.
    3. Залить состав медом – около 1 стакана.
    4. Перемешать и дать настояться сутки.
    5. Есть утром натощак по 1 ч.л. в течение 2 недель.
    И еще один совет. Чтобы поднять уровень гемоглобина, нужно на период лечебных мероприятий отказаться от употребления крепкого кофе и чая, поскольку они содержат вещества, которые препятствуют всасыванию железа.

    КальцийМолочные продукты, особенно кисломолочка, помогут поднять уровень гемоглобина за счет высокого содержания витаминов группы В, животных белков и кисломолочных бактерий, которые стимулируют работу ЖКТ.

    Также нужно несколько ограничить количество продуктов, богатых кальцием – этот элемент также «не очень дружит» с железом.

    У вас понизился гемоглобин? Сдаем анализы, консультируемся с врачом, подбираем вкусный и полезный рацион и приводим его в норму.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    1 голос

    Рекомендуем прочитать: