• избранноеДобавить в избранное

    Фрукты и овощи, повышающие гемоглобин

    Какие фрукты повышают гемоглобин, необходимо знать всем, кто столкнулся с этой проблемой. С помощью правильно составленного рациона можно нормализовать уровень гемоглобина и избежать серьезных осложнений. Помочь определиться с диетой может специалист.

    Какие фрукты повышают гемоглобин, можно узнать у врача. Для выработки гемоглобина в организм должно поступать достаточное количество железа. Этот элемент можно получить из продуктов питания. Большое его количество содержится в некоторых фруктах. Зная об этом, человек, у которого гемоглобин колеблется, может быстро решить эту проблему без лекарственных препаратов.

    Оставлять низкий гемоглобин без внимания нельзя ни в коем случае, так как он снабжает организм кислородом, и при его дефиците начнется кислородное голодание, нарушится обмен веществ, возникнет множество других серьезных проблем со здоровьем.

    Как повысить гемоглобин фруктами

    Хурма

    Если у человека низкий гемоглобин, значит ему не хватает железа. Это состояние специалисты называют железодефицитной анемией.

    Давно известно, что больше всего железа содержится в красных сортах мяса и таких субпродуктах, как почки и печень. Также этого элемента много в бобовых, орехах и некоторых видах круп. Но существуют также и фрукты, повышающие гемоглобин.

    Самые полезные из них это:

    Яблоки

    1. Яблоки. Этот фрукт считают самым полезным, и он также способствует повышению гемоглобина. В его составе много йода, цинка, магния и железа. В ста граммах яблока содержится около двух миллиграмм железа. Если плоды высушить, то количество железа в них вырастет практически в три раза.
    2. Айва. По сравнению с яблоками в ста граммах айвы железа на один миллиграмм больше.
    3. Хурма. Это очень полезный фрукт, железа в нем больше, чем в яблоках, а именно 2,5 миллиграмма на сто грамм фруктов.
    4. Гранаты. Считается, что лучше всего справиться с низким гемоглобином помогут гранаты. Но это не совсем правда. В этом фрукте содержится всего одни миллиграмм железа, но зато много витамина С, А, Е, В1 и В2.
    5. Груши. В этом фрукте на одну десятую миллиграмма железа больше, чем в яблоках. Кроме этого, они содержат множество других полезных витаминов и микроэлементов.
    6. Абрикосы. В абрикосах также обнаружено небольшое содержание железа. Но чтобы устранить железодефицитную анемию его недостаточно. Для этих целей больше подойдут высушенные абрикосы – курага. В её составе почти три миллиграмма железа. Может из-за этого абрикосы и относят к фруктам, повышающим гемоглобин.
    7. Персики. Именно этот фрукт и можно считать самым железосодержащим вариантом. В ста граммах персиков содержится четыре миллиграмма железа. Если их высушить (такой продукт будет называться шепталой), то уровень железа снизится на один миллиграмм, и все равно в персиках останется больше железа, чем во многих фруктах.
    Кроме железа, которое содержится во фруктах, выработку гемоглобина и эритроцитов обеспечивают и витамины.

    Полезными свойствами обладают многие высушенные фрукты (сухофрукты). Например, изюм, чернослив, курага. Из них можно приготовить отличное блюдо для повышения гемоглобина. Все ингредиенты необходимо смешать, добавить немного грецких орехов и несколько ложек меда. Эту смесь особенно рекомендуют употреблять во время беременности, так как в этот период организм особенно нуждается в железе, и женщина должна употреблять его в два раза больше, чем в обычном состоянии.

    Почему фрукты повышают гемоглобин

    Апельсины

    Фрукты положительно влияют на состояние организма и способствуют повышению гемоглобина благодаря содержанию множества полезных веществ:

    • витамин С. На гемоглобин влияет витамин С, а не только железо. Он обеспечивает нормальное всасывание железа в кишечнике. Поэтому необходимо также употреблять больше фруктов, содержащих витамин С. К таким относятся цитрусовые, дыни, персики и другие;
    • витамин В12. Устранение анемии невозможно без витамина B12 или цианокобаламина;
    • усвоиться и сохраниться железу помогают и другие витамины группы B, а также фолиевая кислота. Достаточное количество этих веществ содержится во всех вышеперечисленных фруктах.

    Гемоглобин находится не только в эритроцитах. Он также в некотором количестве содержится в клетках и тканях. В них он отвечает за регуляцию обмена железа и выступает в качестве антиоксиданта.

    Фрукты необходимо употреблять не только для того, чтобы повысить гемоглобин, но и для формирования достаточных запасов железа в организме, так как из него красный костный мозг производит клетки крови.

    ФруктыВитамины и минералы, содержащиеся во фруктах, помогают не только обеспечить высокий гемоглобин, но и играют важную роль в работе всего организма.

    Поэтому такие продукты обязательно должны входить в ежедневный рацион.

    Полезные рецепты

    Лекарства, содержащие железо, могут негативно отразиться на состоянии организма. Поэтому лучше использовать натуральные средства для устранения этой проблемы.

    Можно самостоятельно приготовить лечебное средство с использованием фруктов:

    1. Пюре из яблока и моркови. Необходимо натереть на терке яблоко и морковь. Добавить к ним немного смородинового варенья или свежих ягод и употреблять, как вкусный и полезный десерт.
    2. Полезный завтрак. Нужно сделать салат из яблока, тыквы, петрушки, моркови и капусты. К овощам и фруктам можно добавить немного листьев крапивы.
    3. Свежевыжатые соки. Можно приготовить сок из граната и употреблять ежедневно для обогащения витаминами организма. Полезно также пить фруктово-овощные фреши из яблока и моркови, моркови и свеклы.

    Эти простые советы помогут держать в норме уровень гемоглобина и повысят его при необходимости.

    Фруктовые соки

    Они не навредят организму, как медикаменты, а только обогатят его витаминами и полезными микроэлементами. Фрукты можно смешивать с овощами и ягодами, которые содержат много железа. Это пойдет только на пользу здоровью.

    С помощью фруктов можно не только повысить уровень гемоглобина, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма.

    Правильное питание, достаточное содержание в рационе овощей и фруктов поможет избежать многих проблем со здоровьем.
    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: