• избранноеДобавить в избранное

    Как поднять гемоглобин

    Если у пациента наблюдается анемия, то вопрос, как повысить гемоглобин, для него будет очень важным. От уровня этого вещества в нашей крови зависит нормальное функционирование организма. Если гемоглобина мало, то клетки страдают от нехватки кислорода. Все это может привести к серьезным последствиям для здоровья. А как поднять гемоглобин? Какие средства, медикаментозные или народные, для этого лучше использовать?

    Сколько нужно?

    Мясо и овощи

    Поднять уровень гемоглобина в крови можно разными способами. Но прежде всего нужно разобраться с таким вопросом – сколько нужно этого вещества. Нормальный гемоглобин – это понятие довольно условное. В разных ситуациях и для людей разного пола и возраста этот показатель может существенно разниться.

    По существующим на сегодняшний момент понятиям уровень гемоглобина должен быть:

    1. Для взрослого мужчины в пределах 130-170 граммов на литр крови.
    2. Для женщин этот показатель равен 120-140 граммов.
    3. Для детей оптимальный уровень гемоглобина определяется по специальной таблице и зависит от возраста. В первые месяцы он высокий (140-200 граммов на литр), потом постепенно снижается и к году достигает значений в 100-140 граммов. Далее он снова растет до уровня взрослого человека.

    Беременная девушка

    Стоит отметить, что у женщин, находящихся в «интересном» положении, организм работает по-другому. То же самое относится и к уровню гемоглобина. Во время беременности этот показатель может снижаться до 110 и более граммов на литр крови. Также такие значения часто остаются в период грудного вскармливания ребенка.

    Если уровень падает, то нужно обратиться к врачу и восстановить количество гемоглобина. Но как распознать такой момент? Низкий гемоглобин дает о себе знать через определенные симптомы.

    Приведем самые распространенные из них:

    • в первую очередь стоит обратить внимание на цвет кожи. При нехватке гемоглобина она бледнеет;
    • необходимо «прислушаться» к своему организму. Люди становятся вялыми, чувствуют слабость и быстро утомляются;
    • увеличивать гемоглобин нужно, если почувствовали частые мышечные боли, шум в ушах, холод в конечностях, периодические головные боли.

    Также о снижении уровня гемоглобина могут «поведать» частые простудные заболевания. Нехватка кислорода ослабляет иммунную систему. Если простуда стала частым «гостем», то нужно подумать о том, как повысить гемоглобин в крови.

    Для определения уровня гемоглобина следует сделать анализ крови. Эту процедуру выполняют натощак. При этом за несколько дней до этого нужно воздержаться от спиртных напитков и жирной пищи. Если уровень недостаточен, то стоит задуматься о том, чем поднять гемоглобин. Что можно предпринять в этом случае, лучше посоветоваться с врачом. Так процесс лечения будет более эффективен и не нанесет вреда здоровью.

    Прежде всего – питание

    Как повысить гемоглобин без лекарств – таким вопросом задаются многие. Сегодня большой популярностью пользуются натуральные продукты и правильное питание. Многие стараются быть ближе к природе и не пользоваться медикаментозными средствами. Так, как повысить уровень гемоглобина? Конечно, самое главное, – это составление правильного рациона. С помощью чего можно поднять гемоглобин? Для увеличения этого вещества нужно постоянное пополнение «запасов» железа в организме. Именно этот микроэлемент является основной составляющей гемоглобина.

    Поэтому рацион должен состоять из продуктов богатых железом, к которым специалисты относят:

    Морепродукты

    • мясо и субпродукты;
    • рыбу и морепродукты;
    • бобовые культуры;
    • зелень.

    Как повысить гемоглобин в крови – употреблять побольше мясных блюд. Конечно, такие продукты содержат много белка и быстрых углеводов. Все это может привести к повышению веса. Поэтому употреблять желательно нежирное мясо. Например, низкий гемоглобин можно победить крольчатиной, индюшатиной, телятиной и другими «постными сортами».

    Чтобы разнообразить свой стол, нужно использовать продукты морского происхождения. Непосредственно сама рыба, устрицы, крабы и так далее – все это хорошо поднимает уровень гемоглобина в крови. Кроме того, справиться с проблемой помогут субпродукты. Например, говяжья печень является прекрасным источником железа. То же самое относится и к данному органу такой рыбы, как треска.

    Поднять гемоглобин в крови помогут и бобовые культуры:

    • фасоль;
    • горох;
    • нут;
    • чечевица и другие.

    Нут

    Эти продукты давно занимают важную роль в рационе многих народов. В них много хорошо усваиваемого железа. Но только бобовые культуры нужно правильно приготовить. Фасоль, горох и другие продукты нужно предварительно замочить в холодной воде.

    Таким образом из них удаляются вещества, которые препятствуют перевариванию самих бобовых. После замачивания организм человека сможет усвоить до 70 и более процентов всех веществ, содержащихся в данных продуктах.

    Если гемоглобин понизился ниже нормы, то разнообразьте ваш рацион зеленью. Шпинат, петрушка и ряд других растений с темно-зелеными листьями содержат большой набор полезных веществ, в том числе и железо.

    Гемоглобин можно повысить, употребляя зелень как в свежем (в виде салата), так в засушенном состоянии (как добавка к супу или другим блюдам).

    Яблоки

    Конечно, не стоит забывать про фрукты и овощи. Груши, инжир, малина, черника, земляника и другие имеют увеличивающий для гемоглобина эффект. То же самое относится к таким овощам, как картофель, морковь, свёкла. Все они способны повышать гемоглобин. Лучше всего делать из них свежие соки.

    Часто на вопрос о том, как повысить гемоглобин, многие рекомендуют есть яблоки. Не стоит преувеличивать их эффективность. Конечно, в яблоках содержится много железа, но тут нужно выбирать правильный сорт. Кроме того, чтобы повысить гемоглобин нужно есть натуральные продукты, выращенный в естественных условиях.

    Что поможет усвоению железа?

    Повысить уровень гемоглобина в крови можно, употребляя продукты богатые железом. Но дело в том, что этот микроэлемент во всех организмах усваивается по-разному. Чтобы улучшить этот процесс, одновременно с продуктами, которые богаты железом, необходимо, чтобы в организм в полной мере поступали некоторые витамины.

    Более эффективное поднятие уровня гемоглобина можно добиться при достаточном количестве таких витаминов:

    • Витамин В6. Это вещество в достаточном количестве содержится в сухофруктах, мясе и сыре. Также витамином богаты говяжья печень, рыба и продукты из цельного зерна.

    Апельсины и киви

    • Витамин В12 – его в нужном для нормальной работы организма количестве можно получить из продуктов животного происхождения (рыба, мясо, яйца).
    • Витамин В9 – это вещество в нужном количестве имеются в зеленых овощах. Витамином богаты салат, шпинат, брокколи. Также его много в апельсинах, манго и в большинстве сортов фасоли.

    Кроме витаминов группы В, для лучшего усвоения железа нужен витамин С. Это вещество очень важно для организма. Витамин улучшает иммунную систему и нормализует большинство процессов. Его в достаточно большом количестве содержится в таких продуктах, как цитрусовые, киви, черная смородина, шиповник, клубника, перец, капуста и брокколи.

    Если вы используете средство для повышения гемоглобина, то должны обязательно присутствовать продукты с нужным содержанием молибдена, цинка, кобальта и меди.

    Поэтому необходимо включить в рацион:

    • бобовые;
    • цикорий;
    • помидоры;
    • ржаной хлеб;
    • семечки и орехи.

    Более точно узнать о содержании нужных микроэлементов в продуктах можно из специальных таблиц. С их помощью следует составить поднимающий гемоглобин рацион.

    Диетолог

    Лучше всего доверить эту работу специалистам – диетологам. Они смогут правильно подобрать нужные продукты так, чтобы организм получал все необходимое, и при этом его масса не увеличивалась. В этом случае средства для поднятия гемоглобина будут действовать более эффективно.

    Но стоит помнить, что существуют вещества, которые препятствуют усвоению железа организмом человека. С их помощью даже можно снизить увеличенный уровень. К таким веществам относятся соли кальция и фосфора. Если вы используете средство для поднятия гемоглобина, то не применяйте его с продуктами, содержащими большое количество вышеперечисленных микроэлементов. В этом случае уровень нужного вещества в крови можно, наоборот, понизить. К таковым относят молоко и некоторые сорта сыров.

    Также не поднимет пониженный гемоглобин чай и кофе. Эти популярные напитки содержат дубильные вещества, которые и не дают железу хорошо усваиваться. Низкий гемоглобин, если нужно его повысить, то лучше заменить кофе и чай настойкой боярышника. Также увеличить гемоглобин, если он понижен, можно запивая еду свежевыжатыми соками овощей, ягод и фруктов.

    Стоит отметить, что высокий уровень содержания железа в организме также вреден, как его недостаток. Этот микроэлемент может ухудшить усвояемость других важных компонентов. Поэтому нужно соблюдать «золотую середину».

    Здоровый образ жизни

    Чем можно лечиться, и как можно это делать, лучше согласовать со специалистами. Врач диетолог сможет выбрать оптимальный рацион, который не навредит организму.

    Образ жизни также влияет на усвоение железа организмом. Средства, повышающие гемоглобин, даже медикаментозные, могут не сработать, если человек курит или часто злоупотребляет спиртными напитками. Лучше вести здоровый образ жизни. То же самое относится и к стрессам.

    Что делать, если гемоглобин на очень низком уровне? В этом случае часто назначаются медикаментозные средства. Какой препарат поднимает гемоглобин эффективней всех – это лучше узнать у врача. В каждом конкретном случае может быть назначено свое средство. Все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: