• избранноеДобавить в избранное

    Фрукты, снижающие холестерин

    Люди с повышенным уровнем липопротеидов должны знать, какие фрукты снижают холестерин в крови. Дело в том, что лекарственные препараты из группы статинов, которые снижают холестерин, имеют ряд недостатков. Важно обратить внимание на возможность уменьшить содержание в крови липопротеидов с помощью природных средств. Они отличаются высокой безопасностью и эффективностью. Весь процесс должен протекать под контролем врача, поскольку очень низкий уровень холестерина не менее опасен.

    Липопротеиды: с какими и как нужно бороться

    Фрукты, снижающие уровень холестерина

    В организме человека большая часть холестерина — эфира жирных кислот — синтезируется в печени и других органах. Не более 10—15% поступает с продуктами питания.

    Холестерин присутствует в крови и тканях в связанном виде, образуя такие соединения:

    • ЛПНП и ЛПОНП — липопротеиды низкой и очень низкой плотности;
    • ЛПВП — липопротеиды высокой плотности.

    Обозначение «общий холестерин» в анализе крови указывает на суммарное содержание в плазме разных форм липопротеидов:

    ЛПНП холестерин

    1. ЛПНП и ЛПОНП — это вещества из категории «плохие» холестерины, которые отличаются повышенной способностью накапливаться и откладываться на стенках кровеносных сосудов, закупоривая их и вызывая развитие опасного заболевания — атеросклероза.
    2. ЛПВП — это, наоборот, «полезный» холестерин, который активизирует и стимулирует процесс очищения крови и организма от токсических веществ и ЛПНП.

    Следует контролировать оптимальный баланс между этими соединениями, чтобы своевременно снизить количество «плохого» холестерина и повысить концентрацию ЛПВП.

    Организм человека нуждается в холестерине, поскольку этот компонент выполняет ряд важнейших функций. Холестеролы — это структурные единицы клеточных оболочек и нервных волокон, а также основные компоненты гормонов, жирорастворимых витаминов. Повышение или снижение в организме концентрации разных форм холестерина приводит к опасным нарушениям. При отклонении уровня липопротеидов от нормы важно разобраться, какие состояния требуют лечения.

    Коррекцией уровня холестерина в крови должен врач-кардиолог или терапевт. Сделать вывод о наличии нарушений можно по результатам комплексного обследования, а не только по данным анализа крови. Диета, обогащение рациона полезными овощами и фруктами, а также применение средств традиционной медицины в случае необходимости помогут нормализовать важные показатели крови и предупредить опасные заболевания, в особенности — сердца, сосудов и головного мозга.

    Природные средства для снижения уровня холестерина в крови

    Если биохимический анализ крови показал, что уровень липопротеидов выше нормы, необходимо подобрать рациональные средства, понижающие холестерин. Быстро и безопасно с такой задачей помогут справиться различные овощи и фрукты.

    Понизить уровень холестерина, в особенности — ЛПНП, помогут такие ягоды и фрукты:

    • цитрусовые — грейпфруты (красные), апельсины, лимоны;
    • яблоки;

    Авокадо

    • разные сорта винограда, особенно с темным цветом ягод;
    • авокадо;
    • смородина, в особенности — черная и красная;
    • ежевика;
    • черника;
    • брусника;
    • клубника.

    При выборе таких продуктов стоит отдать предпочтение плодам красного цвета. Они богаче веществами, нормализующими уровень липидов в крови.

    Активные вещества, снижающие холестерин и являющиеся природными статинами:

    • аскорбиновая кислота;
    • флавоноиды;
    • полифенольные соединения;
    • ресвератрол;

    Микроэлементы

    • магний, калий, цинк, селен;
    • органические кислоты;
    • ненасыщенные жирные кислоты;
    • пектины;
    • глюкоза и фруктоза;
    • клетчатка.
    Фрукты — это ценные источники незаменимых витаминов, минералов, микроэлементов и активных веществ, которые необходимы человеку для поддержания нормального уровня липидов в крови.

    Фрукты и ягоды: основные эффекты и формы применения

    Регулярное употребление плодов фруктовых деревьев в пищу позволит снизить уровень холестерина, активизировать жировой обмен и предупредить опасные осложнения.

    Эффекты, которые оказывают плоды цитрусовых культур:

    • насыщение организма витамином C, восстанавливающим клеточные мембраны, нормализует проницаемость клеточных стенок;
    • ускорение обмена веществ, в особенности — жиров;
    • нормализует процесс перекисного окисления липидов, оказывая антиоксидантное действие;
    • выводит излишки ЛПНП и ЛПОНП, очищая сосуды;
    • дезинтоксикационное действие;
    • ускорение кровотока, в особенности — в головном мозге и сердце.

    ЯгодыВыведение из организма «плохих» липидов является важной ценностью фруктов.

    Эффекты, которые оказывают ягоды:

    • содержащиеся в ягодах полифенолы способствуют повышению концентрации ЛПВП;
    • укрепляют стенки коронарных сосудов;
    • активируют кровоток в органах и тканях;
    • улучшают питание миокарда;
    • препятствуют отложению холестериновых бляшек в сосудах;
    • оказывают профилактическое действие при заболеваниях сердца и сосудов, печени и обмена веществ;
    • стимулируют выработку в печени «полезных» форм холестерина;
    • антиоксидантный эффект;
    • улучшают работу поджелудочной железы, почек и надпочечников.

    Укрепление сосудов и повышение уровня «полезных» липопротеидов — основная роль свежих ягод в рационе.

    Эффекты от употребления остальных фруктов:

    • нормализация работы печени и кишечника, где синтезируется большая часть холестерина;
    • защита стенок сосудов;
    • ускорение очищения крови и сосудов от токсических веществ;
    • разрушение холестериновых бляшек;
    • выведение излишков ЛПНП и ЛПОНП, способность понижать их концентрацию в плазме крови;
    • восстановление поврежденных клеток;
    • активизация процесса выработки пищеварительных ферментов;
    • насыщение организма витаминами и минералами, которые нормализуют обмен жиров в организме.

    МорсФрукты и ягоды способны оказывать максимальный эффект только при регулярном применении в пищу.

    Наиболее оправданы такие формы применения:

    • свежеотжатые соки — фреши;
    • морсы;
    • ягоды и фрукты в свежем виде;
    • масла, полученные из плодовых косточек, — авокадо, винограда, цитрусовых.
    Все фрукты, снижающие холестерин, но подвергающиеся термической обработке, частично теряют свои ценные свойства, что приводит к снижению активности. Не рекомендуется отдавать предпочтение компотам, отварам, джемам. Важно регулярно обследоваться у врача и сдавать анализ крови. Тогда не возникнет проблемы повышенного содержания холестерина в крови и опасных последствий для здоровья.
    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать:

    • http://vk.com/id208031596 Mary Chernysheva

      Добрый день! Имеет ли значение, в каком виде употреблять фрукты при повышенном холестерине?