• избранноеДобавить в избранное

    Можно ли есть семечки при повышенном холестерине?

    Распространенный вопрос: можно ли есть семечки при повышенном холестерине? Попробуем на него ответить. Издавна семечки славятся, как вкусное лакомство. Их едят как в жареном, так и в сыром виде. Каждому человеку необходим холестерин, потому что организм без него не будет нормально работать. Но при его накоплении происходит закупорка сосудов бляшками, что негативно сказывается на здоровье. Таким пациентам специалисты рекомендуют разгрузить свой рацион от холестериновой пищи. Относятся ли сюда семечки?

    Употребление семечек при повышенном холестерине

    Семечки

    Показатель холестерина, превышающий норму, может вызвать ряд осложнений:
    • патологии сердечно-сосудистой системы;
    • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
    • болезни почек и печени;
    • повышение артериального давления;
    • сахарный диабет.

    И тыквенные и подсолнечные семечки относятся к продуктам растительного происхождения, следовательно, никакого холестерина в них нет. Напротив, они богаты полезными витаминами и необходимыми организму минералами, так что его тонус будет лишь повышаться.

    Тыквенные семечки Что касается жиров, то здесь необходимо отметить их присутствие, причем в большом количестве. Получается, что семечки – это калорийная пища. Людям с лишним весом лучше не увлекаться данным лакомством, ведь ожирение оказывает значительное влияние на уровень холестерина.

    Первое место нужно отдать тыквенным семечкам, так как их часто используют в качестве целительного средства. Входящие в состав фитостеролы помогают снизить плохой холестерин. Данный компонент также содержится и в семенах подсолнечника. Специалисты доказали, что в 100 граммах семечек тыквы содержится 270 мг фитостеролов, а в подсолнечных – 290 мг.

    Преимущества значительные, так что можно сделать вывод о том, что семечки подсолнечника и тыквы важно включать в свой рацион каждому, особенно тем, кто жалуется на высокий холестерин.

    Допустимое количество семечек

    Кроме фитостеролов, в семечках обнаружены такие элементы, как витамин B, жирные кислоты, без которых не может наш организм, а также ниацин. Все эти компоненты ведут активную борьбу с плохим холестерином.

    Семечки Почерпнуть максимальную пользу можно только в том случае, если употреблять семечки в сыром виде. Разрешается лишь немного подсушить семена на открытом солнце. Прежде чем провести такую процедуру, продукт должен быть хорошенько промыт и избавлен от постороннего мусора. Когда все сделано верно, семечки можно хранить в стеклянной таре на протяжении долгого времени. В сутки рекомендуется съедать около 50 г семечек. При отсутствии противопоказаний можно постепенно увеличивать употребление данного продукта, но не увлекаться.

    Кроме полезности, стоит обратить внимание на противопоказания.

    Например, тыквенные семечки нельзя есть людям с такими заболеваниями:
    • гастрит;
    • язвы желудочно-кишечного тракта;
    • болезни суставов;
    • сахарный диабет;
    • избыточный вес;
    • кариес.
    В магазинах сейчас можно встретить очищенные семечки. Начавшийся в них окислительный процесс может привести к неприятным последствиям для организма. То же самое необходимо сказать про жареные семечки, продающиеся в красочных пакетах. Никакими полезными свойствами они не обладают.

    Если есть этот продукт постоянно, то в организме будут накапливаться вредные соли, которые очень сложно вывести.

    Употребление семечек приветствуется многими специалистами, но количество должно контролироваться индивидуально для каждого человека. Все это связано с высокой калорийностью данного продукта.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: