• избранноеДобавить в избранное

    Какие продукты и напитки вымывают кальций из организма?

    Большинство людей, которых волнует вопрос, какие продукты вымывают кальций из организма, заинтересовано в профилактике остеопороза на ранней стадии, что является прекрасной заботой о собственном здоровье. Можно сколько угодно потреблять кальций, чтобы пополнить суточную норму этого важнейшего микроэлемента, но если он не задерживается в органах и тканях, то постоянно будет возникать его дефицит, который чреват болезненными симптомами, деформацией и разрушением костей.

    Причины вымывания кальция из костной ткани

    Копчености

    Большая часть поступающего в организм человека кальция (85-87%) служит для обеспечения нормального состояния костей.

    Кроме того, этот важный микроэлемент необходим для:

    • нормализации метаболизма в тканях;
    • регулирования процесса свертываемости крови;
    • предотвращения онкологических процессов в молочных железах;
    • улучшения психоэмоционального состояния человека (снижения раздражительности, предупреждения негативного влияния стрессов).

    Манная кашаУсваивается кальций лучше всего при наличии магния и других микроэлементов (меди, цинка, марганца и бора). Особенно необходимы для его абсорбции в кишечнике витамин D и солнечные лучи. Но существует даже полезная пища, с помощью которой происходит выведение кальция из костной ткани.

    Список, отвечающий на вопрос, какие продукты выводят кальций из организма, открывает фосфорная кислота. Наивысшая ее концентрация содержится в лимонадах и других сладких напитках с углекислым газом, следующее место занимает манная каша и блюда из мяса.

    Если ежедневно употреблять достаточно много мясных блюд, не приправляя их зеленью, то вскоре могут проявиться симптомы нехватки кальция. Фосфор, вымывающий кальций, быстро окисляется в организме, сдвигая pH в кислую сторону. Чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс, организм вынужден тратить для погашения стратегические запасы кальция из костной ткани, разрушая ее. Кроме того, белки и жиры из этого продукта уменьшают усвояемость поступающего микроэлемента.

    Отсутствие магния и витамина D в рационе, поедание манной каши на завтрак и мясных блюд без зелени в обед, увлечение колой – прямой путь к развитию остеопороза, СД (диабета) и атеросклероза.

    Напитки и различные продукты, способствующие вымыванию кальция

    Гипокальциемия, или недостаток кальция в организме, может возникнуть при употреблении:

    • Большого количества соленых продуктов.
    • Копченостей.
    • Овсянки более одного раза в день.
    • Алкоголя.

    Крепкий чай

    • Крепкого чая и кофе, содержащих кофеин. Зеленый чай, наравне с черным, способствует удалению кальция, но в очень большом количестве. Чтобы вывести из организма 6 мг кальция потребуется 10-15 чашек чая и всего 1 чашка кофе.
    • Отдельных лекарственных препаратов.

    Кроме того, вывестись кальцию помогают:

    • пагубное влияние радиации;
    • жесткие диеты с максимальным ограничением микроэлементов в пище;
    • избыток сахара в рационе.

    Быструю потерю кальция из костей также стимулируют:

    • Ночные посиделки у монитора компьютера.
    • Аутоиммунные нарушения.
    • Воспалительные процессы.
    • Сбои в работе гормональной сферы.
    • Дисфункция почек, сердечно-сосудистой системы, печени.
    • Гиподинамия.
    Важно знать, какое питание способствует вымыванию кальция из организма, какие привычки и поведение приводят к гипокальциемии, чтобы вовремя скорректировать рацион и образ жизни.

    Симптомы гипокальциемии

    Ломкость ногтейПри физиологическом истощении запасов кальция даже у молодых людей возникают старческие заболевания: остеопороз, СД (сахарный диабет), повышение уровня холестерина в крови, провоцирующее атеросклероз.

    Из признаков дефицита кальция медики называют:

    • болезненные ощущения в костной ткани и зубах;
    • появление кариеса, трещин и темного налета на эмали;
    • проблемы с кожей, волосами и ногтями (сухость покрова, разрушение пластин, выпадение стержней, ранняя седина);
    • хрупкость костей, выраженная в частых переломах;
    • возникновение хруста в суставах при движении;
    • сбои в работе нервной системы (раздражительность, бессонница, склонность к депрессии, излишняя нервозность и патологическая реакция на стрессы);
    • судороги икроножных и других мышц у здоровых, активных и физически развитых людей.

    Негативных признаков дефицита кальция можно избежать, создавая и удерживая оптимальный баланс столь необходимого организму микроэлемента.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: