• избранноеДобавить в избранное

    Как определить уровень магния в организме и устранить его нехватку?

    Как можно определить нехватку магния в организме, задумываются многие, ведь этот минерал участвует во многих биохимических реакциях в организме. Он обеспечивает клетки энергией и помогает им полноценно функционировать. При нехватке его в организме происходит сбой работы некоторых органов и тканей. Поэтому каждый человек должен знать симптомы недостатка магния и способы лечения такого недуга.

    Функция минерала

    Магний

    Магний отвечает за поддержание нервной и сердечно-сосудистой системы в нормальном состоянии, необходим при синтезе белков и усвоения глюкозы, а также транспортирует питательные вещества в организм человека.

    Также преимуществом элемента являются:

    Формирование костей и зубов

    • регулирование температуры тела;
    • передача нервных импульсов;
    • формирование костей и зубов;
    • защита центральной нервной системы от возбуждения;
    • участие в иммунном процессе и выработке антител против инфекций.

    В организме человека содержится около 20-30 мг магния. Основная часть (около 70%) распределяется на скелет, а остальная на мышцы, железы внутренней секреции и кровь (30%). Данный биоэлемент обеспечивает состояние покоя, воздействуя на нервную систему.  Также он принимает участие при свертываемости крови и в работе многих органов: кишечника, мочевого пузыря и предстательной железы.

    Для нормального функционирования в сутки необходимо употреблять 270-315 мг магния вместе с продуктами питания. Беременным женщинам допускается увеличение до 350 мг, а спортсменам суточная потребность составляет 450 мг.

    Недостаток этого минерала в организме вызывает различные патологии. Современными диагностическими методами определить дефицит магния невозможно, поэтому иногда выявление истинной причины бывает сложно. Основанием для диагноза являются жалобы пациента и симптомы, характеризующие недостаток магния в организме и другие исследования картины заболевания.

    Причины дефицита элемента

    Когда возникает постоянная усталость и беспокойство без причины, многие думают, что не хватает какого-нибудь макроэлемента, обычно это железо или кальций. Никто не догадывается, что причина заключается в дефиците магния.

    Недостаточность этого минерала в организме бывает двух видов:

    1. Первичный.
    2. Вторичный.

    В первом случае на это влияют врожденные пороки, а во вторичный дефицит возникает вследствие неправильного питания, образа жизни и при наличии заболеваний, препятствующих усвоению магния. У женщин во время беременности увеличивается потребность в минерале, так как необходимо его поступление в двойном объеме для развития плода.

    Некоторые продукты имеют способность выводить магний из организма.

    КофеЕжедневное потребление сахара, кофе и алкоголя мешают усвоению соли. Также прием некоторых лекарственных средств нарушает всасывание необходимого минерала.

    Как узнать, что в организме не хватает магния, и какое исследование нужно сдать? Определение по анализу крови даст только результат 10-12%, так как в ней содержится малая доза элемента. Также по биохимическому исследованию не всегда может определяться нехватка минерала. Поэтому часто диагностируют патологическое состояние по определенным симптомам.

    К ним относят:

    • постоянная усталость и слабость;
    • бессонница;
    • судороги, боли в суставах и мышцах;
    • тошнота без причины;
    • апатическое состояние;
    • тревожность и страх;
    • спутанность мыслей.

    Обычно появляется недомогание, раздражительность и плаксивость без причины. Также снижается концентрация внимания, ухудшается память и возникает головокружение.

    АтеросклерозУ людей становятся ломкими волосы, расслаиваются ногти и образуется кариес. При сильном дефиците могут возникнуть судороги в мышцах, тахикардия, наблюдается повышение артериального давления.

    Последствия такого состояния часто приводит к заболеваниям:

    1. Остеопороз.
    2. Сахарный диабет 2 типа.
    3. Атеросклероз.
    4. Нарушение внимания.
    Так как недостаток магния может негативно отразиться на здоровье человека, в результате чего нарушиться функционирование внутренних органов. Если не принять меры по восполнению минерала в организме, то могут развиться серьезные заболевания и осложнения.

    Способы терапии

    В большинстве случаев бывает сложно выявить какого именно микроэлемента не хватает в организме, поэтому рекомендуют пропить курс поливитаминных комплексов. Также пересматривается питание, в которое включают продукты с большим содержанием магния.

    К ним относят:

    • отруби и ростки пшеницы;
    • семена тыквы и подсолнечника;
    • авокадо;
    • орехи, кунжут;

    Шпинат

    • коричневый рис;
    • шпинат.

    В рационе должны присутствовать крупы (рис, овсянка, гречка), зелень, бобовые культуры, ржаной хлеб и сыры. В их составе имеется не только магний, но и другие полезные микроэлементы, помогающие эффективному усвоению. Также рекомендуют пить природную воду, в составе которой имеется щелочь. Ежедневно следует есть овощи и пить соки, так как в них содержатся необходимые элементы.

    В некоторых случаях рекомендуется принимать БАДы, содержащие этот микроэлемент, однако следует посоветоваться с врачом, так как может произойти передозировка минералом. Поэтому рекомендуется употреблять не более 320 мг в сутки.

    Выполняя профилактические меры, уже через месяц можно будет заметить результаты: улучшатся самочувствие и внешность, произойдет прилив энергии, появится хорошее настроение. Откорректировав питание, можно избежать серьезных осложнений и патологий.
    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: