• избранноеДобавить в избранное

    Как повысить кальций в крови народными средствами?

    Глюконат кальция, выпускаемый в форме таблеток, пищевые витаминные добавки, большинство компонентов которых имеет натуральное происхождение – хорошее подспорье для насыщения тканей микроэлементами, но как повысить кальций в организме народными средствами? Издавна практиковался простейший метод измельчения чистой яичной скорлупы в порошок, который принимали с несколькими каплями лимонного сока. Актуален ли этот рецепт в наше время?

    Продукты, которые являются источником кальция

    Молочные продукты

    Суточная потребность человека в этом жизненно необходимом микроэлементе составляет:

    • у детей до 8 лет – 800 мг;
    • у подростков с 9 – 18 лет – 1300 мг;
    • у взрослых обоих полов с 19 – 50 лет — 1000 мг;
    • старше 51 года – 1200 мг.
    Беременным женщинам и молодым мамочкам в лактационный период нужно больше кальция, их норма в сутки может доходить до 2000 мг.

    Перед тем как повысить кальций в организме народными средствами, необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него продукты, насыщенные этим микроэлементом:

    Зелень и овощи

    1. Молочную группу. Сыр, йогурт, творог и молоко – идеальные поставщики кальция. «Пальму первенства» в этой линейке занимают твердые сыры (1000-1400 мг на 100 г продукта), плавленые сырки содержат концентрацию вдвое ниже, творог – 180 мг, йогурт – 135 мг, а молоко – 123 мг кальция.
    2. Зелень и овощи. Листовая темно-зеленая петрушка (250 мг Ca), капуста в листьях (215 мг), одуванчик и шпинат (115 мг). Римский салат и пекинская капуста, фасоль в стручках, брокколи, тыква, сельдерей и другие обеспечивают повышение концентрации кальция в организме человека естественным образом.
    3. Фрукты: цитрусовые, груши и яблоки.
    4. Курага.
    5. Орехи: миндаль (275 мг Ca) и другие.
    6. Семена: мака (1500 мг), кунжута (1100 мг) или фенхеля.
    7. Бобовые: фасоль (красная и белая) – по 150 мг, соя и изделия (по 110 мг).
    8. Цельнозерновые продукты: мука из кукурузы и пшеницы (цельнозерновая), ломтик хлеба из такой муки обладает 10 мг кальция, а 50 г мюсли – 25 мг.
    9. Специи: чеснок, гвоздика, тимьян, розмарин, базилик, корица, душица и укроп.
    Пополняя свой рацион здоровыми продуктами, содержащими кальций, можно обеспечить его суточную норму поступления.

    Домашний порошок, богатый кальцием

    Самое простое средство, приготавливаемое домашним способом, чтобы насытить организм кальцием, является порошок из яичной скорлупы. Как сделать его самостоятельно?

    Яичная скорлупаДля этого:

    • отваривают десяток яиц и оставляют их до полного остывания;
    • после очищения скорлупы с ее внутренней поверхности тщательно удаляют пленку;
    • подготовленную скорлупу немного подсушивают в духовке или оставляют в темном хорошо проветриваемом месте на 24-72 часа;
    • затем ее измельчают, используя фарфоровую посуду и пестик или в кофемолке;
    • просеивают готовый порошок, удалив крупные частички.

    Скорлупу от деревенских яиц обычно не прокаливают в духовке, от инкубаторских — подвергают термообработке.

    Приготовленный таким образом порошок хранят в стеклянной емкости, вдали от света, влаги и тепла.

    Применение народного средства для повышения кальция в организме

    Фитотерапевты, медики и народные целители рекомендуют перед употреблением яичную пудру загасить соком лайма или лимона, а затем запить водой.

    Рыбий жирЧтобы кальций лучше усвоился, следом можно принять суточную норму рыбьего жира, богатого витамином D.

    Лимоннокислый порошок кальция:

    • Предупреждает детский рахит.
    • Укрепляет зубную эмаль и костную ткань.
    • Повышает иммунную защиту организма.

    Ежедневная дозировка целебной пудры составляет:

    Возраст Количество чайных ложек
    Дети 6-12 мес 0,1
    1-5 лет 0,2
    5-7 лет 0,3
    7-12 лет 0,5
    Подростки с 13 лет и взрослые 1,0

    Взрослым дважды в год можно проводить профилактику остеопороза, приготовив скорлупу 5 яиц описанным выше способом, а затем смешать с измельченными (вместе с кожурой) 10 лимонами. Снадобье принимают по 50 мл дважды в день в течение месяца.

    Эти древние рецепты признаны официальной медициной, как самые простые и доступные источники кальция.
    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: