• избранноеДобавить в избранное

    Как поднять железо в крови народными средствами — рецепты

    Рассматривая вопрос, как повысить железо в крови народными средствами, врачи-фитотерапевты рекомендуют учесть, что этот микроэлемент играет важнейшую роль в транспортировке кислорода ко всем органам и тканям человека, являясь составной частью гемоглобина. Пониженный уровень этого «красителя» красных кровяных телец приводит к появлению астенических симптомов: шума в ушах и головных болей по утрам, головокружений, слабости или чрезмерной усталости после рабочего дня.

    Перечень ферросодержащих продуктов

    Говяжий язык

    Масса тела человека – индекс, в зависимости от которого суточное количество необходимого железа варьируется от 20 до 30 микрограмм.

    Лидерами продуктового списка (с насыщением более 4 микрограмм микроэлемента на 100 г) диетологи считают:

    • печень крупного рогатого скота (предпочтительно, говяжью);
    • мясо индейки;
    • говяжий язык;

    Какао

    • порошкообразный какао, в горячем напитке (или шоколадной плитке) который способен мгновенно повышать гемоглобин;
    • икру лососевых пород рыб (горбуши, кеты, форели и лосося тихоокеанского, атлантического, каспийского);
    • гречневую крупу, которую в виде каши нужно употреблять каждую неделю и чаще;
    • бобовые (фасоль и низкокалорийный горох – идеального ингредиента для каш, первых блюд и овощных ассорти);
    • грибы;
    • чернику, обновляющую кровь и стимулирующую восстановление работоспособности многих органов.

    Второе место по наличию железа (от 2-х до 4-х мкг/100 г) занимают:

    1. Желтки яиц (перепелок и кур).
    2. Кроличье мясо.
    3. Каши (овсяная и пшенная).
    4. Вино красное натуральное.
    5. Фрукты: айва (в свежем виде и в варенье), яблоки, инжир, хурма.
    6. Ягоды кизила.
    7. Шпинат.
    8. Все разновидности орехов, включая пекан.

    Третье место занимают различные дары природы и хлеб с минимальным количеством железа (менее 2 мкг на 100 г):

    • пчелиный мёд;
    • овощи: свекла и морковь, любая капуста (включая краснокочанную);
    • бородинский хлеб (на природных ингредиентах);
    • фрукты: персик, киви, слива, гранат (и сок из него);
    • ягоды летних сортов: черешня, черная и красная смородина и иные;
    • водоросли: фукус и ламинария.
    Если у человека низкий гемоглобин, то его необходимо повысить, в первую очередь, обеспечив питание этими продуктами и сочетание их в рационе.

    Улучшить усвояемость железа

    Молочные продуктыВключая железосодержащие продукты и добавки в свой рацион, необходимо создать условия для усвоения важнейшего кроветворного элемента. Протеин животного происхождения наряду с витамином C и водой – средство, которое лучше остальных помогает впитыванию и усвоению железа в ЖКТ. Говядина (мясо), язык или печень – идеальные компоненты, помогающие обеспечить высокий гемоглобин, особенно в сочетании с ягодами, овощами и фруктами, богатыми аскорбиновой кислотой.

    Однако, существует элемент, способный блокировать наращивание железа для кроветворной системы за счет продуктов питания.

    Кальций – основной «враг» повышения гемоглобина в крови. Но это не значит, что нужно исключить его потребление – он не менее важен для организма, чем железо. Просто богатые им продукты — молоко, творог, сыры, кунжутное семя, тофу, мак, миндаль и другие – нужно потреблять, не смешивая с ферросодержащим питанием.

    Увлечение крепким чаем или кофе в течение дня также отрицательно сказывается на усвоении железа, поэтому исключить такое нарушение можно за счет питья травяных чаев или слабозаваренных напитков.

    Особенно важно задумываться, как поднять гемоглобин, будущим мамочкам:

    • Можно ежедневно употреблять 200 мл сока из гранатов.
    • Есть ассорти, смешивая морковь, яблоки и свеклу (или в натертом виде), с ягодами и орехами.

    Отвар шиповника

    • Мед (если нет аллергии) также является отличным источником железа в этот период.
    • Если гречневая каша для беременной – нелюбимое блюдо, то для получения железа крупу можно перемолоть в порошок (в кофемолке) и посыпать им фруктовый салат, съедать в виде порошка по 50 г в день, запивая водой или кушать в виде халвы. Для ее приготовления нужно смешать по 200 г: порошка гречки, орехов и меда.
    • Выпивать в любом количестве настой шиповника.
    Пониженный гемоглобин препятствует транспортировке многих полезных веществ и кислорода из сосудов в ткани человеческого организма, поэтому жизненно важно обеспечить потребление и усвоение железа.

    Народная медицина: рецепты

    В «бабушкиной» аптеке сохранилось много полезных рекомендаций в виде рецептов, как повысить железо в крови народными средствами, каждый из которых можно приготовить и пить не только взрослым, но и детям:

    • смешать поровну: фреш из черной смородины, клюквы и лимона, добавить сок свеклы и столько же меда. Отставить в темное прохладное место (но не в холодильник!) на 3 дня. Далее перенести целебную смесь в холодильник и можно трижды употреблять ее по 1 ст. л.;
    • заваривать произвольно земляничные листочки, можно перед питьем добавлять ягодные соки и мед;
    • настой шиповника с ложкой меда и соком лимона по вкусу. Детям – норма – 100 мл, взрослым – 200 мл;
    • пророщенные зерна пшеницы с ростками – 50 г (2 ст.л.) перед завтраком можно прожевать, а можно добавить в курагу с орехами и медом;

    Морковный фреш

    • в утренние часы традиционный бутерброд заменить салатом из капусты, моркови, укропа и зеленого лука. Свекольный или тыквенный (тыкву можно пропарить или отварить) салат также будет отличным источником железа на завтрак, который можно заправить зеленью и маслом холодного отжима (оливковым);
    • в морковный фреш (2 части) можно добавить по одной порции яблочного и свекольного свежевыжатого сока, который нужно выпить сразу после приготовления за час-полчаса до приема пищи, а предварительно съесть ложку сметаны (столовую). Детям готовят половинные порции, разбавляя приторный напиток водой;
    • в каши – гречневую и пшенную – вместо сахара кладут сухофрукты, тыкву, мед.

    Прием ферросодержащих добавок необходимо обсудить с врачом. «Ферроглобин-B12» в виде сиропа (для детей), таблеток или капсул, «Мальтофер» — жевательные таблетки или капли, «Ферлатум» и «Фенюльс», «Актиферрин» и «Тотема» – назначает только специалист. Принимаются такие препараты не менее 30 дней, чтобы получить устойчивую норму гемоглобина в крови.

    Если правильно лечиться и применять народные методы, то они помогут избавиться от неприятных симптомов анемии взрослым и детям.
    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    1 голос

    Рекомендуем прочитать:

    • https://ok.ru/profile/555765238391 Захар Самошкин

      Что бы не поднимать железо, надо следить за потребляемой, с позволения сказать, пищей и добавками. В России это очень актуально. Детям давать отварное бессолевое мясо курицы. Мёд, орешки и т д. Запретить колу, пепси и всякие нагетсы с чивакчичами. Следить чем кормят детёныша в дошкольных и прочих воспитательных лабораториях. Если в универе нет нормальной столовой, бегите, как некоторые бегут от ладана. Здоровья!!!