• избранноеДобавить в избранное

    Роль железа при беременности и железосодержащие продукты для беременных

    Продукты, богатые железом, при беременности являются необходимыми, поскольку они помогают восполнить повышенную потребность в этом микроэлементе в период формирования плода. Этот элемент принимает активное участие в кроветворении. Он нужен и будущей маме, и ее ребенку. От его содержания зависит здоровье обоих. Введя в рацион продукты для беременных с повышенным содержанием железа, женщина помогает организму обеспечивать ткани и органы кислородом, а также защищает малыша от многих серьезных заболеваний.

    Роль железа в период беременности

    Продукты богатые железом при беременности

    Человеческий организм имеет такую особенность: он умеет накапливать в себе железо. Но часто у женщин, вынашивающих ребенка, наблюдается нехватка этого жизненно важного микроэлемента. В их организме в этот период происходят многочисленные изменения во многих органах и системах. Например, объем крови увеличивается на 30–40 %. Это объясняется необходимостью снабжения кровью матки, которая постоянно растет. Поэтому потребность в железе увеличивается прямо пропорционально развитию плода.

    Продукты при беременности

    Специалисты определили даже срок беременности, когда организм женщины наиболее нуждается в железе:

    1. Это происходит на сроке от 8 до 22 недель. В особо тяжелых случаях эту потребность не может удовлетворить рацион, но чаще всего продукты, богатые железом, значительно облегчают состояние при анемии.
    2. Второй и третий триместры беременности характеризуются тем, что в это время образуется плацента, для которой нужно много железа. В это же время формируется кровеносная система малыша. Поэтому нехватка железа может пагубно отразиться на его здоровье.
    Признаки дефицита этого микроэлемента могут проявлять себя по-разному, поэтому беременные женщины регулярно должны проверяться на уровень гемоглобина. При остром дефиците железа, чтобы избежать серьезных осложнений, показано переливание крови. К этому способу решения проблемы прибегают крайне редко.

    Как определить анемию у беременных?

    Кроме анализа крови, который беременные периодически сдают, определить дефицит железа можно по некоторым симптомам:

    • усталость;
    • быстрая утомляемость;
    • головокружение, в редких случаях – обморочное состояние;
    • нехватка воздуха;
    • бледная кожа;
    • сухость кожи;

    Выпадение волос

    • выпадение волос;
    • сильное сердцебиение.

    Подобное состояние необходимо лечить как можно раньше, пока у плода не началась патология. Терапию врач назначает с учетом индивидуальных особенностей женщины, специфики протекания ее беременности.

    Поскольку для женщины в таком положении нужно свести к минимуму употребление лекарственных препаратов, можно улучшить состояние с помощью продуктов питания, богатых железом.

    Анемия будущей матери создает угрозу:

    1. Преждевременных родов.
    2. Рождения ребенка с недостаточным весом.
    3. Рождения малыша с нехваткой железа.
    4. Для нормального развития плода.

    Чтобы избежать такой патологии, самый простой способ – употреблять в пищу продукты, богатые железом.

    Железо в продуктах

    Поскольку для нормального протекания беременности женщине необходимо в сутки 30 мг этого микроэлемента, нужно знать, в каких продуктах содержится железо и в каком количестве.

    Среди продуктов с высоким содержанием железа в первую очередь выделяют говяжью печень. Она действительно хорошо повышает гемоглобин, но беременным нужно есть ее в небольших количествах. Дело в том, что печень, которая выполняет функции фильтра, имеет в своем составе не только полезные компоненты, но и тяжелые металлы. Кроме того, в ней наблюдается высокое содержание витамина А, который, попадая в организм плода, может вызвать его уродство.

    Продукты, содержащие железо, для беременных женщин должны быть ежедневной частью их рациона.

    ФундукСреди них:

    • орехи, например фундук или миндаль;
    • гречка;
    • свёкла;
    • сухофрукты, особенно курага, чернослив или финики;
    • морская капуста;
    • чечевица;
    • яблоки.

    Во всех этих продуктах есть легкоусвояемое железо. Морская капуста еще и помогает нормализовать уровень йода и является профилактикой заболеваний щитовидной железы.

    Можно измельчить сухофрукты, добавить к смеси немного меда и орехов. Получатся очень вкусные и полезные конфеты.

    Но среди множества других даров природы есть такие, в которых может содержаться железо, плохо усваиваемое женским организмом.

    Поэтому нужно свести к минимуму употребление:

    • Шпината.
    • Желтка яйца.

    Цитрусовые

    • Капусты белокочанной.

    Помочь железу усвоиться в организме могут:

    • листовые овощи;
    • цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон);
    • различные ягоды;
    • киви.

    Питание беременной женщины должно быть сбалансированным. Богатые железом продукты должны быть и растительного, и животного происхождения.

    Полезно есть морепродукты, например моллюсков. Не нужно забывать о белке: мясо также обеспечит организм необходимыми микроэлементами. Для вегетарианок показаны пшеничные отруби, которые можно добавлять в первые и вторые блюда, а также грибы. Правильное питание – залог крепкого здоровья мамы и ребенка.
    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: