• избранноеДобавить в избранное

    Какие физические нагрузки можно при варикозе, и какие нельзя?

    Какие физические нагрузки при варикозе не нанесут вреда здоровью? Можно ли вообще заниматься спортом при данном заболевании? Варикоз встречается довольно часто, поэтому все эти вопросы весьма актуальны. Так стоит ли давать своим и так больным ногам дополнительные нагрузки или больше уделять времени отдыху? Давайте разберемся в этих вопросах.

    Немного о самом недуге

    Физическая нагрузка при варикозе

    Чтобы понять, какие физические нагрузки при варикозе ног не будут приносить вред организму, стоит вначале познакомиться с болезнью. Самый заметный признак заболевания – это выступающие вены на нижней конечности. Но потери в эстетической стороне – это наименьшее. Куда больше проблем варикоз вызывает в физиологической области.

    При данном заболевании у пациента нарушается эластичность стенок кровеносных сосудов, а также ухудшается работа клапанов в венах.

    Отек ног

    В результате кровь начинает застаиваться в нижних конечностях, вызывая такие последствия:

    1. В нижних конечностях развиваются отеки. В начале болезни они возникают только на время, обычно в конце дня. Далее отеки становятся постоянными и постепенно поднимаются выше по голени.
    2. Болевые ощущения. Особенно они проявляются в области проблемных вен.
    3. Весь день или вечером пациент чувствует тяжесть в ногах.
    4. Со временем на кожном покрове могут возникать незаживающие язвы.
    Причины варикоза могут быть самые разные. Часто болезнь является наследственной. Кроме того, варикоз может возникнуть при большом весе пациента, при постоянном пребывании в сидячем или стоячем положении (например, на работе) и частых и сильных физических нагрузках. Последнее обстоятельство может привести к мысли, что физкультура при варикозе вен противопоказана. Но это далеко не так. Данная болезнь может появиться и при малоподвижном образе жизни.

    Какой спорт или физическая нагрузка не навредит?

    Действительно, у человека, который постоянно занимается тяжелой физической работой, со временем могут проявиться все симптомы варикоза. Но это не значит, что больной должен больше времени находиться в покое. Такое поведение может только усугубить положение. Какие же виды спорта подходят, какие упражнения можно выполнять при варикозе нижних конечностей?

    В первую очередь специалисты рекомендуют следующее:

    • Плавание. В водной среде нагрузка на суставы уменьшается, а именно это и необходимо в случае заболевания варикозом нижних конечностей. Кроме того, упражнения в бассейне выполняются с повышенной энергией. В результате такой нагрузки нормализуется кровообращение, улучшается состав крови и ускоряются процессы обмена в организме.

    Ходьба при варикозе

    • Ходьба на свежем воздухе. Такое занятие полезно для улучшения общего состояния организма, в том числе и кровообращения. Врачи рекомендуют заниматься ходьбой не менее получаса каждый день. При этом прогулка должна быть комфортной, поэтому нужно правильно подобрать обувь и постоянно следить за равномерностью дыхания.
    • Можно заниматься велоспортом. Во время поездки пациент активно работает ногами в определенном ритме. Такие действия препятствуют застаиванию крови.

    Еще один вид спорта, который не так распространен в нашей стране, поможет в лечении варикоза нижних конечностей – это гольф. Во время игры нужно много ходить, при этом высокого темпа не требуется. Гольф может даже заменить ежедневные получасовые прогулки, но лучше совмещать эти два занятия.

    Есть некоторые виды спорта или упражнения, занятие которыми подходят не всем. Например, посещение тренажерного зала нужно прекратить. Но вот отказываться от всех исполняемых там упражнений не стоит. Можно использовать тренажеры, на которых «работают» лежа. Главное – это исключить упражнения с большими физическими нагрузками.

    На ранних стадиях варикоза нижних конечностей можно:

    • посещать фитнес-залы;
    • ходить на танцы;
    • бегать.

    Упражнения при варикозе ног

    Но этими видами спорта стоит заниматься только после консультации со специалистом. Только врач может точно определить уровень нагрузок, которые подходят для организма больного в соответствии со стадией варикоза.

    Самый безопасный, с точки зрения специалистов, вид спорта – это гимнастика.

    Существует много комплексов упражнений, которые помогают наладить кровообращение в нижних конечностях, снять ощущения тяжести и боли. Большая их часть делается в лежачем положении.

    Врачи рекомендуют всем пациентам, которые страдают варикозом нижних конечностей, такие упражнения:

    • «березка»;
    • «велосипед»;

    Упражнение "Ножницы"

    • «ножницы» и другие.

    Подобные комплексы упражнений часто рекомендуют людям из зоны риска. Если в семье пациента есть больные варикозом или его работа связана с постоянным нахождением в сидячем или стоячем положении, то подобные зарядки должны проводиться каждый вечер. Такая профилактика поможет избежать раннего проявления варикоза или вообще избавит от него.

    Очень важно правильно себя вести после занятия спортом. Когда все запланированные упражнения выполнены, желательно минут 10-15 полежать на спине. При этом ноги можно положить на подушку или валик. В таком положении происходит отток крови от нижних конечностей к голове.

    Также при варикозе многие специалисты рекомендуют принимать контрастный душ. Чередование холодной и теплой воды помогает нормализовать кровообращение. Кроме того, такой душ может придать силы после занятий спортом.

    Что делать нельзя?

    Болезнь «варикоз нижних конечностей» налагает и некоторые ограничения на занятия спортом и другие физические нагрузки.

    В частности, при этом недуге врачи категорически запрещают:

    Езда на велосипеде

    1. Профессионально заниматься любыми видами спорта. Ходьба, езда на велосипеде и плавание должны только поддерживать здоровье.
    2. Работу с тяжестями. Особенно это касается подъема больших грузов вверх. При таких действиях усиливается нагрузка на суставы и кровеносные сосуды нижних конечностей.
    3. Нельзя заниматься спортом, во время которого есть риск получить повреждение ног. Хоккей, лыжи, футбол и другие игры лучше избегать.

    Если у пациента варикоз нижних конечностей, то нагрузки на суставы нужно минимизировать. В связи с этим нельзя приседать, быстро бегать и прыгать. Все это дает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, которые и без того с трудом справляются со своими функциями. Любые экстремальные нагрузки на нижние конечности нужно исключить.

    Чтобы физкультура не нанесла вреда, стоит перед походом в спортзал посетить врача. Только специалист может точно сказать больному варикозом, какие упражнения ему противопоказаны, а какие приведут к положительному результату. Ведь кроме проблем с венами нижних конечностей, у больного могут быть и другие заболевания.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: