• избранноеДобавить в избранное

    Можно ли делать приседания и как правильно приседать при варикозе

    Многие женщины и мужчины разного возраста сталкиваются с весьма неприятным заболеванием – варикозным расширением вен нижних конечностей. Это патологический процесс в кровеносных сосудах, когда клапаны неспособны полноценно выполнять свои функции. К основным причинам возникновения заболевания относят повышенные физические нагрузки, ношение некомфортной обуви на высоком каблуке, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и другие. А можно ли делать приседания при варикозе?

    Варикоз вен нижних конечностей сопровождается весьма неприятной симптоматикой. У пациентов появляется чувство тяжести, болезненные ощущения, кровеносные сосуды на ногах становятся визуально заметными, выпирают, что изрядно портит внешний вид человека. Если начать лечение болезни на ранней стадии развития, можно быстро достичь положительного результата. Врачи рекомендуют пациентам снизить нагрузки на ноги, в связи с чем возникает вопрос, можно ли заниматься спортом, выполнять какие-либо упражнения для укрепления мышц ног.

    Польза и вред приседаний

    Девушка приседает

    Приседания относятся к наиболее популярным упражнениям, которые используют девушки и женщины для моделирования фигуры, поддержки веса в норме. В процессе выполнения активно работают мышцы не только нижних конечностей, но также ягодиц, пресса, спины. Стоит ли нагружать излишне кровеносные сосуды, прибегая к этому занятию при варикозном расширении вен? Специалисты неоднозначны в этом вопросе.

    Многие из них отмечают полезные свойства приседаний, а именно:

    • ускорение кровообращения в сосудах нижних конечностей;
    • улучшение обменных процессов;
    • повышение выносливости;
    • моделирование красивого рельефа ног;
    • укрепление мышц ягодиц;
    • сжигание жировой ткани;
    • устранение целлюлита.
    Если правильно выполнять приседания, можно значительно улучшить состояние кровеносных сосудов, укрепить венозные стенки, ускорить выздоровление при варикозном расширении.

    Так почему же некоторые врачи против таких упражнений? Дело в том, что пациенты не всегда правильно делают приседания, вследствие чего повышается нагрузка на кровеносные сосуды, усугубляется течение патологического процесса.

    Чтобы не допустить развития осложнений в результате выполнения физических упражнений, следует придерживаться правильной техники.

    В противном случае можно столкнуться с такими последствиями:

    1. Сосудистая сеточка становится более заметной, вены набухают.
    2. В ногах постоянные болезненные ощущения, тяжесть.
    3. Развивается тромбоз.
    4. Нижние конечности отекают.

    Для тех пациентов, которые не планируют отказываться от спорта, даже если поставлен такой диагноз, как «варикозное расширение вен», есть специальные комплексы упражнений, при помощи которых можно и фигуру поддерживать, и состояние кровеносных сосудов улучшить. Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Он определит тяжесть состояния, назначит адекватное лечение, а также скажет, можно ли приседать при варикозе. Это позволит не допустить прогрессирования патологического процесса, ускорить выздоровление, улучшить состояние кровеносных сосудов.

    Как правильно выполнять приседания при варикозе

    Патологии сосудов не являются категорическими противопоказаниями для занятия спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют нормализации кровотока, улучшению состояния сосудов, восстановлению их нормального функционирования. Интенсивные приседания с утяжелением, подъемы тяжестей запрещаются к выполнению при варикозе. А вот лёгкие, умеренные нагрузки будут весьма полезными, помогут улучшить кровообращение, укрепить стенки сосудов.

    Чтобы достичь положительного результата и не навредить себе, при выполнении приседаний нужно придерживаться определённых правил:

    Проветриваемое помещение

    1. Занятия проводить в хорошо проветренном помещении, ведь нехватка кислорода плохо сказывается на состоянии тканей, может привести к их гипоксии.
    2. До и после выполнения упражнений нужно соблюдать правильный питьевой режим. Если в организм больного не поступает достаточного количества жидкости, сгущается кровь, что может привести к образованию тромбов.
    3. На тренировку нельзя надевать утягивающие брюки и лосины, так как они затрудняют кровообращение. Лучшая одежда для занятий – компрессионные чулки или колготки.
    4. Приседания с утяжелением – излишняя нагрузка на кровеносные сосуды, которая может спровоцировать застой крови.
    5. Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием: правильное чередование вдохов и выдохов.
    6. Заниматься удобнее всего в лёгкой обуви с амортизирующей подошвой. Это могут быть кроссовки, выполненные из натурального, качественного материала.
    7. Увеличивать количество повторов нужно постепенно. Начинать лучше с 5-7 приседаний, добавляя каждый день ещё по 2-5. Это позволит подготовить мышцы и сосуды к нагрузкам.
    8. Перед началом основного комплекса упражнений необходимо разогреть мышцы при помощи зарядки.
    9. Выполнение приседаний при варикозе ног нужно чередовать с другими, более щадящими упражнениями (например, махи ногами в положении «лёжа на спине»).
    10. После завершения тренировки рекомендуется сделать лёгкий массаж и принять контрастный душ. Такие мероприятия помогут повысить тонус вен и эффективность занятий.
    Чтобы физические упражнения и занятия спортом принесли пользу при варикозном расширении ног, нужно правильно не только выполнять их, но и отдыхать в перерывах. Если здоровым спортсменам рекомендуется походить, то при варикозе лучше полежать, подняв ноги вверх. Такой метод поможет улучшить кровоток от поражённых сосудов к сердцу.

    Противопоказания

    Не всем пациентам с диагнозом «варикозное расширение вен нижних конечностей» можно прибегать к выполнению приседаний. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, прислушаться к его рекомендациям. Есть случаи, когда даже незначительные физические нагрузки могут стать причиной прогрессирования патологического процесса и привести к развитию опасных осложнений.Консультация врача

    Не стоит заниматься спортом, в том числе и выполнять приседания в таких ситуациях:

    • пациента преследует чувство жжения и ноющие болезненные ощущения;
    • после нескольких тренировок состояние кровеносных сосудов значительно ухудшилось, они начали сильнее выпирать;
    • оттенок кожных покровов нижних конечностей изменился;
    • после занятий ноги на протяжении нескольких часов сильно болят, гудят, это сопровождается дискомфортом и судорогами;
    • варикоз сопровождается повышенным артериальным давлением;
    • есть риск развития таких осложнений, как тромбоз.

    Ни в коем случае нельзя выполнять приседания пациентам, у которых патологический процесс стремительно прогрессирует или заболевание уже находится на запущенных стадиях.

    Вопрос о том, можно ли заниматься спортом, часто тревожит будущих мам. Считается, что в первом триместре беременности умеренные физические нагрузки положительно влияют на состояние женщины, но только не при варикозном расширении вен. Специалисты рекомендуют отказаться от физических упражнений в этот период, ведь вследствие изменения гормонального фона реакция организма может быть непредсказуемой.

    Комплекс упражнений для ног при варикозе

    Умеренные физические нагрузки положительно влияют на состояние кровеносных сосудов при варикозном расширении вен. Они помогают поддерживать в тонусе мышцы, следить за своей фигурой, не допускать набора лишнего веса, что тоже немаловажно при варикозе.

    В тренажёрном зале специалисты могут посоветовать специальные комплексы упражнений для категории пациентов с этим диагнозом. Например, полезным будет занятие на велотренажёре, в процессе которого активизируется кровообращение, укрепляются мышцы.

    Есть ряд альтернативных упражнений для ног, для выполнения которых варикозное расширение не является противопоказанием:

    1. Исходное положение: на четвереньках. Поочерёдно следует выполнять махи в стороны сначала левой, затем правой ногой. Это упражнение хорошо подходит для укрепления мышц ягодиц и ног.
    2. Чтобы сформировать красивую внутреннюю поверхность бедра, следует занять положение «лёжа на боку» и выполнять махи ногами вверх-вниз.
    3. Для предупреждения застоя крови в сосудах и улучшения кровообращения в венах нижних конечностях, следует выполнять упражнение «велосипед» в положении «лёжа на спине».
    В период беременности, когда приседания и другие физические упражнения противопоказаны, поддерживать себя в форме и отличном самочувствии можно при помощи пеших прогулок на свежем воздухе. Конечно, даже в этот период нельзя засиживаться, так как это может плохо сказаться как на здоровье будущей матери, так и на состоянии плода.

    «Варикозное расширение вен нижних конечностей» – распространённый диагноз, который заставляет человека пересмотреть свой образ жизни, во многом себя ограничивать. Что же касается спортивных занятий, то перед их выполнением следует проконсультироваться с лечащим врачом и начинать тренировки только после его согласия. Правильный подход к выполнению приседаний и других физических упражнений поможет не только поддерживать тело в тонусе, но и ускорить выздоровление и улучшить состояние кровеносных сосудов.

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать: