• избранноеДобавить в избранное

    Профилактика варикоза

    Профилактика варикоза вен на ногах – зачем нужны эти мероприятия? Многие женщины старше тридцати лет страдают от изменений в кровеносных сосудах в нижних конечностях, да и мужчины в этом вопросе не слишком отличаются от слабого пола. Со временем такие модификации вен могут привести к серьезным и болезненным последствиям. Как известно, профилактика лучше, чем лечение. Поэтому о здоровье своих вен нужно позаботиться заранее.

    Опасность болезни

    Упражнение при варикозном расширении вен

    Лечить всегда труднее, чем предотвратить. Но чтобы было больше стремления к профилактическим действиям, желательно заранее узнать, чем так опасно заболевание варикоз нижних конечностей и к чему оно может привести. Прежде всего, стоит немного затронуть тему о причинах появления данного недуга. В этом случае понять, что делать, будет легче.

    Основные причины возникновения варикоза, по мнению специалистов, следующие:

    • лишние килограммы. Большой вес является причиной многих заболеваний, в том числе и варикоза;
    • нестабильная работа кишечника (например, частые запоры);
    • гиподинамия;
    • недостаточные или излишние физические нагрузки. Все должно быть в меру;
    • продолжительные нагрузки на ноги (например, при сидячей или стоячей работе) и ряд других факторов.

    Варикоз ног

    Очень часто причиной варикоза нижних конечностей является генетическая предрасположенность. Такое «наследство» передается почти в 70 процентов случаев. Как видно, варикозное расширение вен на ногах может случиться по многим причинам. Некоторые из них (например, наследственность) предотвратить сложно, но влияние других факторов есть возможность снизить.

    А чем опасно заболевание? Сам по себе варикоз на ногах не представляет особой опасности для здоровья человека, куда опасней осложнения. Прежде всего застой крови может вызвать образование тромбов. Для многих не секрет, как опасен тромбофлебит. Кроме того, варикоз может привести к частым кровотечениям, болям в ногах и снижению подвижности.

    Не стоит забывать и об эстетической стороне вопроса. Профилактика варикоза на ногах позволит избежать появления сеточки из кровеносных сосудов, которая в дальнейшем может перерасти в довольно непривлекательные на вид образования. Особенно этот аспект волнует представителей женской части нашего общества.

    Профилактические меры

    Чтобы избежать болезненные и опасные для здоровья последствия, следует прибегнуть к такой процедуре, как профилактика варикозного расширения вен. Как не допустить это заболевание? В первую очередь нужно нормализовать свой вес (если имеются лишние килограммы) и поддерживать его в нужном состоянии.

    Предотвращение болезни – это правильное составление своего рациона и режима питания.

    Чтобы поддерживать свой вес в нужном диапазоне и при этом получать все необходимые вещества для организма, следует соблюдать следующие рекомендации от специалистов:

    Фаст фуд

    1. Снизить употребление жирной пищи. Конечно, полностью убирать продукты животного происхождения не стоит. Куриная грудка, мясо индейки и другие нежирные ингредиенты блюд нужно оставить, в них много необходимых микроэлементов. Но вот животные жиры лучше заменить на растительные.
    2. Избегать употребления быстрых углеводов. Сахар, крахмал и ряд других веществ дает много энергии, которая может накапливаться в виде жира. А лишний вес – это одна из главных причин венозного расширения вен на нижних конечностях.
    3. Важно употреблять достаточное количество продуктов, содержащих клетчатку. Это вещество способно выводить из организма все «лишнее» и вредное. Клетчатка в большом количестве содержится в некоторых кашах, в отрубном и сделанном из муки грубого помола хлебе, белокочанной капусте и ряде других продуктов.
    4. Чтобы не допустить повышение веса и нормализовать обмен веществ, нужно выпивать в день не менее двух литров воды.
    5. Желательно, чтобы в рационе было побольше овощей, фруктов, орехов и ягод.
    Кроме того, нужно обязательно отказаться от вредных привычек. Бросить курить и снизить (а лучше отказаться) количество алкогольных напитков – это не только поддержка общего состояния организма, но и профилактика варикоза.

    Причины болезни – это не только лишний вес. Средства для профилактики варикоза включают и правильное белье и обувь. Последняя должна быть широкой и удобной. При этом не стоит отказываться от каблуков. Высокая шпилька усиливает нагрузку на ноги, поэтому ее лучше не использовать. Но вот широкий и устойчивый каблук поможет в профилактике. Не стоит отдавать предпочтение плоской подошве. Такая обувь может привести к деформации стопы и нарушению циркуляции крови.

    Компрессионные гольфы при варикозе

    Если есть предрасположенность к варикозу нижних конечностей, то желательно использовать специальное белье. Эластичные чулки и гольфы производятся из особого материала. Такое белье помогает препятствовать растяжению вен. При этом сами ноги будут чувствовать себя комфортно.

    Предупреждение варикоза можно проводить и с помощью некоторых народных средств. Так, хорошо зарекомендовала себя такое растение, как крапива. Из ее листьев можно делать салат (предварительно обдав их кипятком), который поможет организму получить многие витамины и микроэлементы. Также можно сделать настой из листьев крапивы, который используют для ножных ванн.

    В народных средствах от варикоза числится яблочный уксус. Им можно обтирать ноги утром и вечером. Если разбавить две чайной ложки яблочного уксуса стаканом воды, то такой раствор можно принимать внутрь. Но с народными средствами нужно быть осторожными. Нельзя допускать их использование без консультации с врачом.

    Если спросить, как предотвратить варикозное расширение вен, то многие специалисты посоветуют различные мази и кремы. Сегодня в аптеках можно встретить большой ассортимент подобных препаратов. Они содержат различные полезные элементы, которые помогают укрепить стенки сосудов. Кроме того, мази и кремы могут снизить тяжесть в ногах. Но и тут применение таких средств лучше проводить после консультации со специалистом.

    Спорт в борьбе с варикозом

    Спорт в борьбе с варикозом

    Варикоз, профилактика и лечение, часто связаны с различными физическими упражнениями. Конечно, большие нагрузки использовать нельзя, но зарядку нужно выполнять обязательно. Существует множество комплексов упражнений, которые помогают нормализовать отток крови с ног.

    Приведем пример одного из такого «набора»:

    1. Нужно лечь на пол на спину и поднять ноги. После этого оттягивать носки на себя, а затем снова вверх. Так проделать 10-15 раз.
    2. Не поднимаясь с пола и не опуская ноги, нужно сделать круговые движения стопами. По 10-15 раз в одну и в другую сторону.
    3. Хорошо может помочь упражнение «березка». Для его выполнения нужно также лечь на пол и поднять ноги строго перпендикулярно телу. Далее, таз и ноги тянут вверх и делают упор на руки. В таком положении нужно провести 15-20 секунд.

    Такие несложные упражнения, которые нужно выполнять ежедневно, помогут не только справиться с такой проблемой, как предупредить варикоз, но и будут держать организм в хорошей форме.

    Многие специалисты рекомендуют проводить комплексы упражнений в бассейне. Здесь можно просто плавать или заняться аквааэробикой. Вода помогает снять нагрузку с нижних конечностей и при этом улучшить настроение. Все это способствует исключению заболевания, причем не только варикоза нижних конечностей.

    Профилактика для особых случаев

    Профилактика варикоза ног при сидячей работе

    А как избежать варикоза, если у человека работа связана с постоянным нахождением в сидячем или стоячем положении? Остаться без заработка нельзя.

    В этом случае можно прибегнуть к следующим рекомендациям:

    • если приходится постоянно стоять, то на рабочем месте должна быть невысокая подставка. Периодически на нее нужно подниматься и спускаться. Такие упражнения меняют нагрузку на различные группы мышц;
    • для сидячей работы также желательно завести небольшую подставку. Постоянно ставя на нее ноги можно снизить нагрузку на них;
    • периодически нужно выпрямлять ноги. Такие упражнения помогут нормализовать кровообращение в нижних конечностях;
    • если есть предрасположенность к варикозу, нужно на работе постоянно делать перерыв на выполнение комплекса упражнений.
    Очень часто варикозом страдают женщины во время вынашивания ребенка. В этом случае нужно правильно выбирать обувь. Туфли должны быть свободными и удобными. Также нужно использовать компрессионное белье. Хорошей профилактикой не только от варикоза, но и от других болезней является периодическое посещение бассейна во время беременности.
    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью:

    0 голосов

    Рекомендуем прочитать:

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1572992916329601/ Natalya Ilnitskaya

      Работаю учителем в школе, постоянно приходится сидеть и проверять тетради. А о себе вообще не думаю. Ноги нужно беречь, особенно, если чувствуете первые осложнения.